시간이 많이 걸리지 않는 대체건강간식을 원한다면, 작은 가방을 달콤한 체리나 포도 같은 과일이나 대추, 무화과, 자두, 건포도, 살구 같은 말린 과일로 채우세요. 좋아하는 견과류를 넣으세요. 빠르고 쉬우며 영양도 풍부합니다.

에너지를 많이 소비하는 건조기 대신 건조대나 빨랫줄을 사용하세요. 여름에는 실외에서 말려진 옷의 향기를 즐길 수 있고 겨울에는 건조기를 사용해 옷을 약간 건조한 후 건조대를 이용하면 좋아요. 이렇게 하면 환경에도 좋고 비용도 절약되지요!

행복의 습관을 기르세요. 항상 삶의 밝은 면을 보고 행복해지려고 노력하세요. 영양제처럼 행복은 혈액순환을 돕고 심장박동을 증가시키며 건강을 유지시킵니다. 연구에 의하면 행복한 사람은 스트레스 호르몬이 적습니다. 행복한 사람은 장수하지요. 노화 연구소 소장 캐롤 리프 박사에 따르면 “행복한 사람들은 심장혈관 질환의 위험이 낮고 혈압과 나쁜 콜레스테롤 수치도 낮습니다.” 행복은 내면에서 옵니다. 행복은 우리 자신과 타인을 행복하게 합니다.

스트레스를 줄이고 편안해지는 오늘의 조언은 긍정적인 사고입니다. 만약 부정적으로 생각한다면 바로 긍정적으로 생각하세요. 생각을 조절하세요. 긍정의 문을 열고 부정의 문을 닫으세요. 그러면 활기차고 외모도 행복해집니다. 긍정적으로 살면 좋은 관계, 취직 기회, 내면의 평화와 행복이 늘어납니다.

탄소 방출을 감소하여 건강을 유지하는 정보: 자전거를 타세요. 영국 BBC 라디오의 최근 조사에 따르면, 이 효과적인 교통 수단은 1800년대 이래 가장 중요한 혁신이라고 합니다. 자전거의 인기가 점점 높아지면서 미국에서 차보다 많이 팔렸답니다. 깜찍한 접이식 자전거에서 대나무 자전거, 전기 자전거까지 다양합니다. 자전거로 건강을 유지하고 실외활동도 즐기며 환경보호도 할 수 있어요.

유기농 면으로 된 옷이나 내의를 쓰세요. 목화농장은 전체 농지의 3%를 차지하지만, 비유기농 면화 재배에 전체 화학 농약과 비료의 약 25%가 소비됩니다. 유기농 면, 청바지, 타올과 시트, 고급 여성복과 실내장식천을 구입할 수 있습니다. 환경을 깨끗하고 건강하게 유지하는 또 하나의 정보입니다.

시끄러운 가솔린 기계 대신에 가스 없는 수동 잔디 깎는 기계를 사용하세요. 인력으로 작동되니 여러분의 몸매와 정원을 보기 좋게 유지해 줍니다. 두 번째 정보는 퇴비의 마법에 관한 것입니다. 가정 쓰레기의 60% 이상이 퇴비에 적합합니다. 정원도 좋아하고, 여러분도 퇴비를 만들어 절약 해서 만족감을 느끼실수 있을 거예요. 우리 아름다운 행성을 잘 돌봅시다.

비타민 C의 이로움: 비타민 C는 전염 억제 작용으로 유명하며 강력한 산화방지제이자 건강한 뼈, 치아, 잇몸, 혈관에 필요한 콜라겐 형성에 도움이 됩니다. 비타민C의 멋진 공급원은 감귤과 감귤 주스, 딸기류, 고추, 토마토, 브로콜리, 시금치입니다. 비타민C를 식단에 넣는 것은 정말 좋습니다!

유용한 환경정보: 추운 날씨에 30초 이상 차를 공회전해야 한다는 믿음은 틀린 것으로 증명됐습니다. 사실 공회전 엔진은 최대온도로 작동되지 않고 연료도 완전 연소되지 않으며 엔진 내 찌꺼기를 남겨 엔진오일을 오염시키고 스파크 플러그를 더럽힙니다. 연중 어느 때라도 다음 조언에 따라 공회전을 최소화하세요. 차에 시동을 걸 때 30초만 공회전하세요. 둘째, 30초 이상 차에서 기다려야 하면 엔진을 끄세요. 마지막으로, 새 차 구입 시 하이브리드를 고려하세요. 하이브리드 가솔린-전기 차량은 차가 움직이지 않으면 엔진을 끄고 부속 전지전력을 사용하여 공회전을 없앱니다.

산림벌채 예방 정보: 가능하다면 재활용 종이를 사용하세요. 요즈음 재활용 제품은 구하기 쉽습니다. 많은 사무실용품상점과 식료품상점은 재활용된 종이, 봉투, 종이 타올, 화장실 휴지를 판매합니다. 한 면만 인쇄된 종이는 버리지 말고 튼튼한 클립으로 묶어 다른 면을 사용할 수 있습니다. 메모용 노트북이나 어린이 스케치북을 만들 수 있습니다. 아이들은 사용하며 재활용 가치를 알게 됩니다. 3R을 기억하세요: 절약, 재사용, 재활용! Reduce, Reuse, Recycle!

야외 공간이 작아도 정원을 가꿀 수 있답니다! 상추, 양배추, 고추 등 많은 야채가 컨테이너에서 잘 자라지요. 배수가 잘되고 식물을 지탱하기에 충분히 깊은 플라스틱 컨테이너 또는 통이 있으면 됩니다. 야채는 잘려지면 또 자라서 새로운 생명을 보는 즐거움을 매일 더해줍니다 !

유용한 에너지 절약 정보: 냉장고가 에너지를 많이 소비한다는 걸 아세요? 냉장고는 매달 전력 평균의 10-15%를 사용하는 가정의 가장 큰 전력 소모품입니다. 온도를 너무 높지 않게 맞춰서 에너지를 절약할 수 있습니다. 심지어 1도라도 큰 차이를 만들 수 있습니다. 냉장고를 태양빛, 난방 기구와 떨어뜨려 놓으세요. 또한 ‘에너지 절약’ 스위치를 사용하고 응결된 얼음을 닦으세요. 이렇게 하면 에너지가 절약되고 환경에도 이롭습니다.

유용한 건강 정보: 체육관에서 운동이 재미가 없으시다고요? 그럼 춤을 춰보세요! 춤은 걷기, 수영, 자전거 타기 만큼 많은 칼로리를 소모하고 재미 있으며 치료효과가 있는 음악을 이용할 수도 있습니다.

유용한 세탁정보: 세탁하실 때, 옷 안쪽을 밖으로 뒤집어 주세요. 피부에 닿는 섬유 부분이 깨끗이 세척 되지요. 그러면 옷이 더 오랫동안 깨끗해 보일 거에요.

다양한 맛과 색의 과일과 채소를 섞어 식단을 신선하고 다채롭게 해보세요! 적포도와 노란색 파인애플 조각, 깍뚝썬 오이와 빨간 피망이요. 천연 팔레트에서 여러 색을 조합하면 눈도 즐겁고 맛도 좋으며 다양한 영양소를 서로 보완하게 합니다. 과일과 채소를 눈에 잘보이는 가까운 곳에 놓으면 더 먹는 경향이 있습니다. 먼저 과일과 채소를 씻어 잘라 투명용기에 담아 눈높이에 맞게 냉장고에 저장하세요. 아니면 큰 과일 접시에 담아 식탁 위에 두세요. 식구들이 마니 먹어 건강해질 겁니다.