남반구 친구들을 위한 정보입니다. 알레르기를 생길 수 있는 썬크림 대신 참기름을 바르면 햇볕에 타는 것이 방지된 답니다. 참기름은 태양 자외선의 30%를 흡수하고 피부 밑의 활성산소를 중화시킵니다.

성능 좋은 욕실 환풍기는 집안의 온기를 한 시간도 채 안되어 모두 내보낸 답니다. 경제적이고 에너지를 보존 하는 방법으로 겨울철 환풍기 사용을 줄이세요.

겨울철 에너지 소비를 줄이면서 집안을 따듯하게 하는 간단한 방법: 해가 뜨면 커튼을 걷어 주세요. 햇살이 집안을 데워줍니다. 밤엔 반드시 커튼을 닫아서 열기가 도망가지 못하게 하세요.

남반구 친구들을 위한 정보 입니다: 햇살은 신체의 비타민 D 생성을 돕지만 좋은 것도 과도하면 나쁠 수 있지요! 햇볕에 타면 알로에가 친구가 될 수 있답니다. 알로에는 고대 이집트부터 치료제로 사용됐어요. 피부를 즉각적으로 진정시키고 피부 보호층을 생성해 탈수를 방지하고 빠른 치료를 돕습니다.

엘슨 하스 박사(Dr. Elson M. Haas)의 겨울철 건강정보: 채식주의자인 하스 박사는 6권이 넘는 저명한 저서를 집필했으며 통합의학을 실천하는 선구자입니다. 다음은 “하스 박사의 건강요법”에서 발췌했습니다: “추운 겨울철에는 몸이 필요로 하는 생식을 기반으로한 영양을 더 섭취하세요. 몸을 데우는 음식들, 열량과 영양이 풍부한 음식들로는, 현미, 콩, 견과류, 김, 양질의 단백질이 있습니다. 춥고 축축한 날씨에는 열량도 더 필요하며 몸을 데우는 생강, 고추 등이 좋습니다.”

엘슨 하스 박사(Dr. Elson M. Haas)의 겨울철 건강정보: 채식주의자인 하스 박사는 6권이 넘는 저명한 저서를 집필했으며 통합의학을 실천하는 선구자입니다. 다음은 “하스 박사의 건강요법”에서 발췌했습니다: “양질의 수면을 취하세요. 수면은 마음과 몸의 상태에 영향을 줍니다. 스트레스와 걱정을 안고 잠이 든다면 불면증까지는 아니라 해도 마음이 이완 상태의 수면보다 질적으로 낮습니다. 한편 칼슘이나 마그네슘 같은 영양제를 보충하면 더 깊은 수면을 쉽게 취할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.”

생강차의 효능: 생강엔 놀라운 약효가 많습니다. 발한을 촉진해 해열을 돕고, 또한 소화를 돕습니다. 신선한 생강을 썰어서 끓이면 차가 됩니다. 비정제 설탕을 추가하셔서, 따뜻한 차를 달콤하게 즐기세요! 겨울의 뜨거운 생강차! 제일 좋은 것들은 단순한데 있기도 하답니다 !

겨울에는 과일과 채소가 면역력을 높이는데 중요하다는 사실 기억하세요.

반갑지 않은 겨울 아침 한기. 따뜻한 샤워 후, 아주 찬물로 약 삼십 초 정도 씻어 보세요. 아주 달라진 답니다. 내부의 온기가 잘 간직되요. 찬물이 피부 모공을 좁혀 따뜻한 침대와 샤워에서 얻은 열기를 가두어 온기를 오래 유지시킨답니다.

새해를 맞아, 올해는 정원에서 신선한 채소를 수확할 계획을 세워 보시는게 어떠세요 ? 무럭 무럭 자라는 귀여운 새싹을 보고 맛있는 채소를 먹으면 탄소 배출 감소에도 도움이 된답니다. 정말 보람있는 일이에요.

남반구의 형제 자매들을 위한 조언입니다: 건초열은 따뜻한 날씨에서 발생합니다. 그 증세를 완화시키려면 동물성제품의 섭취를 줄이고 생땅콩과 씨앗, 통곡식, 녹색채소의 섭취를 늘리면 됩니다. 2003년 알레르기 연구에 의하면 많은 양의 비타민E와 이코사펜타엔산(EPA)을 섭취한 사람이 건초열 증상에 걸릴 위험이 덜하다고 합니다. EPA는 오메가3는 생견과류와 씨앗, 압착유에 있는 지방산입니다. 최고의 공급원은 아마씨, 삼, 호두, 호박씨입니다. 비타민E는 생견과류와 씨앗, 통곡식, 짙은 녹색 채소에서 발견됩니다.

시애틀 바스티어 대학에서 전해드리는 건강을 위한 조언 입니다: 겨울 독감 방지는 기초부터에요. 손을 자주 씻으세요. 온수와 비누를 사용해 적어도 20초 동안 손을 문지르세요. 좋은 음식을 드세요. 설탕은 적게 드시고 비정제 식품, 통곡물, 과일, 야채, 적절한 단백질을 드세요. 고품질 종합비타민과 무기질 보충제를 지속적으로 드세요. 감기에 취약할 땐 비타민 C를 매일 많이 섭취하세요. 추위나 감기에 예민함을 느낄 때는 균형 잡힌 생활을 하세요, 충분한 수면을 취하세요. 수면시 면역 시스템 같은 몸의 기능이 회복됩니다. 마찬가지로 깊은 명상 또한 몸과 영혼을 회복시키는 좋은 방법입니다. 호주는 지금 맛있는 유기농 당근과 오이를 심기에 좋은 날씨입니다 ~!

겨울 연휴를 위한 조언입니다. 전기 콘센트 과부하를 조심하시고, 옥외에는 옥외용 전등만을 사용하세요. 안전하게 행복한 휴일을 즐기세요~.

겨울철 벽난로를 사용하신다면, 소화기를 즉시 사용할 수 있는 곳에 준비하는 것을 잊지 마세요.

안전한 연휴 비결: 크스리마스가 다가오고 있습니다. 10세 이하의 아동에게는 전기 콘센트에 플러그를 꼽는 제품 보다, 건전지를 넣는 장난감을 선물하시는게 더 안전합니다.