흡연하는 친구나 사랑하는 사람이 『피고 싶어 죽겠어』하는 말을 들어보셨나요? 『피고 싶어 죽겠다』라는 표현은 흡연자들의 흡연 욕구를 나타내지만 과학연구에 의하면 또한 그들의 흡연 결과를 대단히 적절히 표현했습니다.

고귀한 여러분, ‘건강한 생활’입니다. 어제 있었던 세계 금연의 날을 기념하며 흡연의 해악을 논의하겠습니다. 세계보건기구는 담배를 세계건강에 가장 심각한 위협의 하나로 선정했습니다. 매년 540만이 흡연과 관련된 질병으로 사망하며 세계보건기구의 예측에 의하면 효과적인 방법을 취하지 않으면 2030년까지 매년 8백만 이상이 흡연과 관련된 질병으로 사망할 것이라고 합니다. 통계에 의하면, 전세계 인구의 1/5 즉 , 12억 인구가 흡연을 합니다. 최근 선진국에서 흡연이 상당히 감소되었지만 안타깝게도 개발도상국에서 청년과 여성층의 흡연이 점점 늘고 있는 추세입니다. 세계보건기구의 예측에 의하,면 현행 추세를 멈추지 않으면 현재 흡연하는 5억 명이 흡연과 관련된 질병으로 사망할 것이며 21세기는 십 억이 흡연으로 사망할 것입니다. 의학적 증거는 흡연으로 25개 이상 질병인 심혈관계 질병 폐암, 폐기종, 구강암, 식도암, 위암, 간암 등의 질병이 유발된다고 밝혔습니다. 영국 옥스퍼드 대학의 세계적인 역학자인 리처드 피토 경은 흡연자의 1/3, 혹은 절반이 흡연관련 질병으로 사망한다고 합니다.

과학 연구에 의하면 또한 담배에서 4천여 종의 화학 물질이 나오며 수백 종이 유독하고 60종 이상이 발암 물질입니다. 담배의 강한 유독물질은 무색 투명한 기름진 액체인 니코틴으로 중독을 일으킵니다. 담배를 피면 니코틴이 입과 코 기관지 점막을 통해 몸으로 흡수되어 7-10초 만에 뇌로 들어갑니다. 몸에 연쇄반응이 일어납니다. 심장이 더 빨리 뛰며 혈압이 상승합니다. 동시에 니코틴은 혈액 속 혈소판의 응결을 촉진시킵니다. 이 모든 변화는 순환계에 압박을 주며 심장마비 고혈압 뇌졸증의 위험이 커집니다. 흡연자의 몸이 혈중 니코틴 농도에 익숙해지면 니코틴 농도가 떨어지면 불안해집니다. 그래서 흡연자들은 일상적인 니코틴 농도를 유지하려고 담배를 핍니다. 더욱이 담배의 타르는 발암 물질 다환방향족 탄화수소와 페놀 복합 물질 같은 유해 물질을 함유합니다. 장기 흡연으로 많은 유해 화학물질이 폐에 축적되며 흡연자의 몸에 생화학적이며 육체적 피해를 유발해서 결국 폐암이나 폐기종과 다른 질병이 생깁니다. 연구에서 장기 흡연자들의 폐암 발병률은 비흡연자의 10- 20배 높다고 밝혔습니다. 또한 일산화탄소, 시안화수소, 유리기, 금속과 방사능 물질이 있습니다. 일산화탄소는 적혈구의 산소 운반 능력을 감소시켜 몸에 산소가 줄어들며 약해집니다. 시안화수소는 폐의 정상 정화기능을 파괴하여 흡연으로 인한 유해물질이 폐에 쌓이며 결국 몸에 장기적 손상을 입힙니다. 영국 옥스퍼드대학 생리학자인 리처드 돌은 영국의 남자 의사 33, 439명을 50년간 연구해서 폐암, 위암, 식도암, 췌장암, 같은 11개의 치명적인 암들이 흡연과 밀접하게 관련된 것을 발견했습니다. 연구 대상 중에 하루 25개피 이상 담배를 피운 사람들의 폐암 치사율은 비흡연자의 25배였습니다. 많은 다른 암들과 함께 흡연한 담배개수가 증가할수록 매년 폐암으로 사망할 확률이 높아집니다. 통계에 의하면, 흡연자의 경우 심혈관계 질환으로 고통 받을 확률이 비흡연자보다 3.5배 높지요. 또한 심장병의 치사율은 비흡연자보다 6배가 높습니다. 심근 경색이나 심장마비도 비흡연자에 비해 2-6배가 높습니다. 더욱이 심혈관 계통의 사망에서 30-40%가 흡연과 관련되며 치사율은 흡연량에 비례해 나타납니다. 2000년에 169만 명의 흡연자가 심장병으로 사망했습니다.

또한 흡연자가 비흡연자에 비해 관상동맥 심질환으로 인한 돌연사 확률이 높은 것을 발견했습니다. 이스라엘 텔 하쇼머의 체임시바 의료원 연구원들은 8년 동안 3천여 명의 관상동맥 환자를 추적했습니다. 연구결과는 흡연자가 비흡연자에 비해 돌연사 확률이 2배 이상 높다고 나타났습니다. 하지만 흡연자가 일단 금연하면 심장관련 돌연사 위험은 사라집니다.

흡연은 또한 면역 시스템의 기능 약화로 질병회복 속도를 늦추고 호흡기 및 다른 감염에 쉽게 걸리도록 만듭니다. 이스라엘 연구는 또한 흡연자 신체의 항산화제 농도가 비흡연자보다 낮기에 손상세포의 회복 능력이 약화된 것을 보여줍니다. 게다가 흡연은 만성 염증의 높은 발병과 관련됩니다. 잠시 후 흡연의 해악과 금연을 돕는 간단한 방법을 계속 알아보겠습니다. 수프림 마스터 TV에 채널을 고정하세요.

수프림 마스터 TV에서' 건강한 생활'을 계속 하겠습니다. 어제 있었던 '세계 금연의 날'을 기념하여 담배에 의한 인체 손상을 논의합니다.

흡연은 흡연자의 건강에 직접 해를 끼치며 또한 다른 사람에 대한 간접흡연의 위험성도 중대한 공중보건의 관심사입니다. 세계보건기구 보고서에 의하면, 매년 미국에서 간접흡연 결과로 4만6 천 명이 심장병으로 죽고 3, 400명이 폐암으로 죽지요. 간접 흡연의 위험은 성인남자보다 아동과 여성에게 더욱 높지요. 통계에 의하면 매년 미국에서 간접 흡연이 71, 900 건의 조산과 2십만 건의 소아 천식을 유발합니다. 최근에 미국 미시간 대학 공중보건학과의 존 미커 교수와 그의 연구팀은 담배를 피는 부모 때문에 어려서 간접 흡연에 노출된 여성이 부모가 담배를 피지 않는 경우와 비교해 80%이상 유산확률이 높다고 합니다. 가장 흔하게 사용되는 담배인 표준 궐련 외에도 다른 많은 종류의 담배가 있는데 남부 아시아에선 주로 비디스와 시가, 물담배로 피우는 담배 등이 있지요. 이런 담배도 궐련 만큼 위험합니다. 흡연은 중독성이 강하니 어떻게 습관을 버릴까요? 조부 Ｒ.Ｊ. 레이놀드가 담배 회사를 세웠지만 패트릭 레이놀드는 다른 길을 가며 사람들의 금연을 돕는데 일생을 바쳤습니다.

레이놀드 씨는 1989년 미국에 금연미국 재단을 설립해 청소년에게 담배를 멀리하게 만들고 흡연자의 금연을 돕는데 주력했습니다. 그는 공중보건을 향상하고 금연법 제정을 도운 공로로 최근 칭하이 무상사의 ‘빛나는 세계 영웅상'을 수상했습니다. 레이놀드 씨가 금연 방법을 조언합니다.

대부분 사람들이 금연에 여러 번 실패한다고 합니다. 흡연자로 이전에 금연에 실패했다면 많은 사람들도 여러 번 실패 후 결국 금연한다는 걸로 위안하세요. 금연할 수 없다고 생각하지 말고 실패한 과거를 금연으로 가는 정상적인 과정이라고 여기세요. 둘째 프로그램에 참여하세요. 금연방법에 대한 책을 읽거나 상담을 받거나 니코틴을 대체하는 약품이나 파스 껌 등을 시도한다면 성공확률은 높아집니다.

간단한 호흡도 금연으로 힘든 시간을 보내는 사람들을 돕습니다. 편안함을 주는 방법이지요. 강력하며 가르쳐주기도 간단합니다. 셋을 셉니다. 함께 해볼까요. (네)하나 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면 모든 긴장이 풀릴 겁니다. 금연을 시도할 때 담배의 욕망을 이겨내는 방법이지요. 하나 둘 셋 들이쉬고 공기를 천천히 내쉬세요. 턱은 가슴 위로 떨어뜨립니다. 운전할 때에는 하지 마시고 그냥 내쉬세요. 하나 둘 셋 들이쉬고 천천히 내쉬면서 턱은 자연스럽게 가슴에 떨구세요. 손가락과 발가락으로 긴장이 나갑니다. 하나 둘 셋 들이쉬고 천천히 내쉬면 손발가락으로 모든 긴장이 나가요. 저를 보세요. 기분을 느껴보세요. 집중되지요.

이완됩니다.

이 순간에 힘이 깃들어요. 담배생각이 날 때 조금 진정시켜줘요. 많은 물을 마셔도 됩니다. 금연 첫 주에는 산책을 하고 커피와 카페인 술을 피하려고 노력하세요. 이들 모두 금연을 도와요. 호흡은 고대의 요가기술입니다. 처음 며칠 동안 하는 방법이죠. 그러나 저는 금연을 시작하고 며칠 후에 일어나는 일에도 관심이 있습니다. 두세 달 후에는 어떻게 될까요? 담배 생각이 점점 줄어듭니다. 담배 생각은 줄어들지만 친구들과 혹은 휴가에서 좋은 시간을 보낼 것입니다. 이유 없는 담배 생각에서 벗어나게 될 겁니다. 지금 제가 하고 싶은 말은 이것입니다. 『5분만 참아라』 5분간 호흡을 하면 욕망이 지나가지요. 사람이기에 일이 년 동안 힘들 수 있어요. 통제하기 힘들 수 있어요. 그러니 그 순간이 오면 5분만 참으세요. 호흡을 하세요. 강한 욕망은 5분이 지나면 사라질 것입니다.

제 평생의 사명은 청소년들에게 흡연을 시작하지 않게 권하고 금연하려는 사람들을 격려하는 일입니다. 제 웹사이트는 전세계에서 금연하는 많은 사람들과 청소년을 도왔습니다.

금연방법을 말해준 패트릭 레이놀드 씨와 청소년들에게 유해한 습관을 피하도록 돕는 그의 단체의 훌륭한 활동에 감사드립니다. 정부와 개인이 신속하게 협력해 금연을 실행하여 더 행복하고 건강하며 담배가 없는 세상을 만들길 바랍니다.

오늘 ‘건강한 생활’을 함께 해주셔서 감사합니다. ‘주목할 뉴스’와 ‘과학과 영성’을 계속 시청해주세요. 사랑과 천상의 빛이 충만한 축복된 하루를 보내길 바랍니다.

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