„Yoga” ist ein Sanskritwort und bedeutet „Vereinigung oder „anschirren” und Ziel ist es, Körper, Geist und Seele zu vereinen und ins Gleichgewicht zu bringen - nicht nur durch Körperübungen, sondern durch allumfassende Veränderungen des Lebensstils. Daher beinhalten viele Yogaklassen Unterricht in Ernährung, Meditation und Spiritualität. In den letzten Jahren ist Yoga weltweit zunehmend populär geworden.

Als wir mit dem YOGA Magazine anfingen vor etwa 10 Jahren, forschten wir nach. Und zu jener Zeit praktizierten in Amerika nur etwa 12 bis 13 Millionen Leute Yoga. Die Studie letztes Jahr zeigte, dass das jetzt auf 25 Millionen gestiegen war. In 10 Jahren also von 13 auf 25 Millionen, das ist ein großer Zuwachs bei den Yoga-Praktizierenden.

Yoga wird seit Tausenden von Jahren praktiziert. Tatsächlich wurden 7.000 Jahre alte Kunstgegenstände in der südasiatischen Indus- Tal-Region gefunden, die Gottheiten in verschiedenen Yogastellungen darstellen. Wie der Yogi Dr. Malik bemerkt, muss Yoga ein gewaltiger Nutzen innewohnen, um die Herausforderungen der Zeit ausgehalten zu haben.

Wenn es jetzt schon seit 7.000 Jahren überleben kann, bedeutet das, dass die Wissenschaft funktioniert. Und das Zweite ist, dass es zunimmt. Es wächst.

Auf welche grundlegende Weise verbessert Yoga die Gesundheit? Gemäß Dr. Paul Galbraith, dem Autor von „Reversing Ageing”, ist Yoga eines der stärksten Werkzeuge, die es gibt, um jung zu bleiben. Tatsächlich, so Yogi Dr. Malik, tragen einige der Umkehrstellungen, wie z. B. der Kopfstand, speziell dazu bei, den Alterungsprozess zu verlangsamen.

Nehmen Sie das Beispiel unseres Herzens, es macht keinen Urlaub oder irgendeine Pause, (Ja.) nicht einmal fünf Minuten. Nach 30 bis 40 Jahren des stetigen Schlagens ohne Pause, wird der Druck ein klein wenig niedriger und dann kann das Herz im Grunde das Blut nicht so gut in den Kopf und in die Augen pumpen. Sie fangen an, Haare zu verlieren. Ihr Augenlicht wird beeinträchtigt und Sie können nicht so gut hören. Ihr Haar wird grau. Sie können Falten bekommen im Gesicht. Hier kommt Yoga und hilft Ihnen. Und Yoga sagt, wenn Sie eine Übung machen wie den Kopfstand, wobei im Grunde der Kopf unten ist, zirkuliert Ihr Blut in Ihren Körper und in Ihrem Gesicht und in jedem winzigen Nerv. Diese Nerven bekommen also Nahrung und Ihr Augenlicht wird nicht beeinträchtigt.

In den letzten Jahren haben Forschungen über die Auswirkungen von Yoga heraus- gefunden, dass die Methode dazu beitragen kann, Rückenschmerzen, Multiple Sklerose und Schlaflosigkeit zu lindern. Andere Studien zeigen, dass Yoga hilft, Krebs, Herzinfarkt und Tuberkulose zu vermindern oder zu überwinden, und das Immunsystem zu stärken. Was die körperliche Fitness angeht, so wird die Flexibilität, die Kraft und die Ausdauer verstärkt. Yoga entspannt, macht Spaß, ist leicht zu erlernen und kann von Leuten jeden Alters praktiziert werden - auch von Senioren und Kindern.

Kinder von zwei bis fünf sind eine Gruppe, die ich unterrichte. Und dann gibt es eine weitere Altersgruppe von 6 bis 11 Jahren. Ich habe ihnen ein paar Yogastellungen gezeigt und sie lieben das. Sie sind richtig begeistert; und Kinder sind furchtlos. Sie haben nicht wirklich viele Hemmnisse. Sie sind nicht so sehr geniert oder etwas in der Art. Sie sind also wirklich bereit jede Yogastellung zu machen.

Yoga ist auch hocheffektiv bei der Verringerung oder Ausmerzung stressbedingter Erkrankungen, wie z. B. Migräne, Geschwüre und Reizdarmsyndrom. Gemäß Dr. Timothy McCall, einem staatlich geprüften Yoga-Experten für innere Medizin und Medizinredakteur des Yoga Journal: „Yoga ist wohl der umfassendste Ansatz in der Stressbekämpfung, der je erfunden wurde.”

Ich hatte eine etwas stressige Zeit und jemand riet mir jemand riet mir zum Yoga-Unterricht. Und ich ging zum Yoga und fand heraus, dass es fantastisch ist. Diese erste Erfahrung war also wirklich sehr lebensverändernd für mich. Und von da an war ich begeistert.

Und die Leute, die ein paar Jahre lang regelmäßig Yoga machen, das sind ruhige Leute, das kann man sehen. Sie werden nicht wütend. Ihnen macht Stress nichts aus und sie haben keinen Stress in ihrem Körper. Diese Leute sind immer friedlich und liebevoll.

Abgesehen davon, dass es starke und effektive Körperübungen sind, ist Yoga auch eine große Hilfe bei der Reinigung von Geist und Körper. Viele Schüler berichten, dass sie, nachdem sie einige Zeit Yoga praktizierten, automatisch schädliche Gewohnheiten wie Alkoholtrinken und Zigarettenrauchen aufgaben.

Das ist mein Zitat des Jahres „Setz dich auf die (Yoga)-Matte und es kommt alles.“ Man hört nicht auf zu rauchen, wenn man nicht auf Matte geht. Aber geh auf die Matte und schau, was da ist. Man denkt, alles funktioniert großartig, bis man auf der Matte ist und anfängt zu atmen und seinen Körper zu bewegen. Dann denkt man: „Wow, was ist das alles?”

Man denkt nicht: „Warum die ganze Arbeit?“ Man geht also auf die Matte und man bekommt eine richtig deutliche Perspektive darüber, wie alle anderen Dinge im Leben einen beeinflussen - was man isst, was man denkt, wie man in seinen Beziehungen ist, und all das. Und dann verändert man sein Leben. Die Zigaretten fallen weg.

Eine wesentliche Komponente jeder Yogastunde ist es, den Schülern beizubringen, ihren Atem zu verlängern und zu vertiefen. Das entspannt nicht nur Geist und Körper, sondern verbessert auch die Ausdauer und die Energie. Die Schüler werden ermuntert, tief zu atmen, während sie ihre Yogastellungen durcharbeiten. Yogi Cameron stellt dar, wie das geschieht.

Achte auf deinen Atem. Atmest du? Kommt dein Bauch heraus? Kommt deine Brust heraus? Wenn sich dein Bauch nicht bewegt, atmest du nur hier. Wenn du nur hier atmest, ist es sehr flach. Atme ein paar Mal ein. Man sollte vielleicht 6 Mal pro Minute atmen können oder fünf Mal, sechs Mal, sieben Mal die Minute. Das ist gut. Die meisten Leute atmen, 25 Mal die Minute.

Eine der Säulen der Yoga-Philosophie ist Ahimsa, das bedeutet, dass man Gewaltlosigkeit gegen sich selbst und andere praktiziert. Daher spielt die Ernährung eine wichtige Rolle in der Yoga-Praxis; und manche Yoga-Lehrer ermutigen ihre Schüler, zur Pflanzenkost überzugehen.

Ich lebe vegan, vor allem, weil ich eines der wichtigsten Yogi-Prinzipien von Patanjali befolge, die Gewaltlosigkeit, Ahimsa. Ich halte nichts davon, Tiere zu essen. Ich ermutige Sie, sich vegetarisch zu ernähren, einfach weil ich es für die gesündere Option für Yogis halte.

Und es gibt andere Gründe, warum die vegetarische Kost in Harmonie mit Yoga ist.

Ich habe wahrscheinlich fünf oder sechs Jahre gebraucht, bis ich verstanden habe, dass wenn ich Fleisch esse, wenn ich irgendetwas Nicht-Vegetarisches esse, das meinen Körper etwas steifer macht. Wenn man also Gemüse isst, macht das den Körper flexibler. Es ist meine eigene Erfahrung, dass man, wenn man regelmäßig Fleisch isst, viele Krankheiten bekommt. Von einer Krankheit zur Arthritis, zu einer anderen Krankheit, einer anderen Krankheit. Aber Gemüse hält einen fit und es hält einen sehr gesund. Und die Yogis, die ich in Indien und in Kaschmir und überall gesehen habe, ein paar waren sogar 100 Jahre alt, und es geht ihnen gut, sie sind gesund. Sie sind im Grunde Vegetarier. Daher rate ich persönlich dazu, dass wir Vegetarier sein sollten.

Abgesehen davon: Wenn man Gemüse isst, fühlt man sich immer glücklich. Man ist immer in sich ruhend und fühlt sich immer wohl und gut.

Yoga hilft den Übenden, auf körperlichem, geistigem und spirituellem Gebiet voranzukommen, so als würde man in einem Teich Wellen erzeugen, die sich in größer werdenden Kreise ausbreiten und unseren Alltag stark beeinflussen.

Es ist ziemlich schwer, in Worte zu fassen, wie diese Erfahrung ist. wie diese Erfahrung ist. Aber es war ziemlich... Ich denke, das beste Wort ist: Es ist sehr befreiend. Es war ziemlich befreiend für mich. Ich neige dazu, sehr emotional zu sein. Es hat mir also die Freiheit gegeben, ein bisschen ausgeglichener zu sein, in meinem Leben.

Diese Übungen haben etwas, wenn man sie zum ersten Mal anwendet, das uns hilft, dem Körper die rechte Einstellung und Bewusstheit beizubringen, sodass man Verletzungen vermeiden kann. Sie verbessern unsere Konzentration auf die Koordination und das Gleichgewicht. Es ist also so, dass man diese Dinge tut und dann tut man alles, was man tut, besser. Was die vielen Prominenten angeht, mit denen ich das Privileg habe, Zeit zu verbringen, so habe ich auch schon solche Dinge gehört wie: „Es hat mir geholfen, ein besserer Bassist zu sein.“ „Es hat mir geholfen, ein besserer Schauspieler zu sein. Es hilft mir, mein Vehikel besser zu verstehen.” Wenn man sich also nach Innen wendet und die ra’yoKa-Werkzeuge anwendet, um sich selbst zu öffnen, dann macht man seinen Job. Und man verstärkt es; das was man tut, tut man einfach besser.

Yoga lässt einen leuchten. Ich habe also persönlich Leute gesehen, die Yoga machen. Und man sieht ihre Gesichter leuchten. Es ist für jeden schwer, Zeit zu finden, ins örtliche Fitness-Studio zu gehen und dort zu trainieren. Und diese Übungen dort können einen fit halten, aber sie halten einen nicht gesund. Und Yoga hält einen gesund und wohlauf. Und wenn man grundsätzlich gesund ist, dann arbeitet das Gehirn besser. Und wenn Ihr Gehirn besser arbeitet, ist man auch im Alltag erfolgreicher. Daher sage ich also einfach:„Bitte machen Sie Yoga!” Es kann einen sogar wohlhabend machen. Denn wenn Ihr Geist und Ihre Zellen ordentlich arbeiten, Ihr Körpersystem ordentlich arbeitet, Ihr Immunsystem ordentlich arbeitet, machen Sie auch Geld. Dann lässt Yoga Sie also leuchten.

Vielen Dank, Rainbeau Mars, Yogi Cameron, Yogi Dr. Malik, Rita Chohan and den anderen, die ihre Weisheit und ihre Yoga-Kenntnisse mit der Welt teilen. Durch Ihre liebevollen Bemühungen bringen Sie viel Gesundheit, Freude und Frieden in das Leben Ihrer Studenten und erheben auf diese Weise die Gemeinschaft, der Sie dienen. Und schließlich schätzen wir es aufrichtig, dass Sie Vorbilder sind für die mitfühlende Lebensweise.

Weitere Informationen über die Yogis und Yoginis, die wir im heutigen Programm gezeigt haben, finden Sie auf folgenden Websites:

Yogi Cameron www.YogiCameron.com

Rita Chohan RitaYoga.blogspot.com

Yogi Dr. Malik www.YogiDrMalik.com

Rainbeau Mars www.RainbeauMars.com

Bücher und DVDs von Yogi Cameron, Yogi Dr. Malik und Rainbeau Mars sind auf den jeweiligen Websites erhältlich. Danke fürs Zuschauen heute auf Gesund leben. Mögen wir alle gesegnet sein mit kraftvoller Gesundheit und einem langen, friedlichen Leben.