it’s vata season out there! This is the cold, dry, and windy season according to the ancient Indian medical system of Ayurveda. According to Ayurveda, sesame seeds are especially good for balancing vata. Other good foods include rice, olive oil and sesame oil; vegetables such as beets, carrots, asparagus and sweet potatoes. Raw soaked nuts, such as cashews, almonds and pistachios are also balancing during this season.

Wir haben einen Tipp für unsere Freunde in der südlichen Hemisphäre, besonders wenn Sie gerade hinaus in die Sonne gehen wollen. Statt Sonnschutzlotion mit Lichtschutzfaktor zu verwenden, können Sie sich gegen Sonnenbrand mit Sesamöl einreiben. Sesamöl kann 30 % der ultravioletten Sonnenstrahlen absorbieren und die freien Radikale unter der Haut neutralisieren.

Hier ein Tipp für unsere Freunde auf der südlichen Seite der Weltkugel. Die Sonne ist wichtig und hilft unserem Körper bei der Produktion von Vitamin D. Aber was zu viel des Guten ist, kann schmerzhaft werden. Bei Sonnenbrand kann Aloe Vera ein guter Freund sein. Die Pflanze wurde schon bei den alten Ägyptern als Heilmittel eingesetzt. Sie hat eine sofortige kühlende Wirkung, bildet eine Schutzschicht auf der Haut, verhindert so die Austrocknung und fördert eine raschere Heilung.

Als Nächstes ein paar Gesundheitstipps von Dr. Elson M. Haas. Dr. Haas ist Vegetarier und als Autor von sechs Büchern wohlbekannt. Er ist ebenfalls renommiert als ein Pionier der integrativen Medizin. Das Folgende ist aus "Staying Healthy with Dr. Elson Haas (Gesund bleiben mit Dr.Elson Haas)". "Ernähren Sie sich gut. An kalten Wintertagen stellen Sie ihrem Körper die zusätzlichen Rohstoffe zur Verfügung, die er braucht. Legen Sie besonderen Wert auf wärmende Speisen - hochkonzentrierte Nahrungs- und Nährstoffquellen, wie Vollkorn und Bohnen, Nüsse und Samen, Meeresalgen und hochwertiges Eiweiß. Bei kaltem und feuchtem Wetter brauchen Sie etwas mehr Kalorien und Gewürze wie Ingwer und Cayenne-Pfeffer, um den Körper zu wärmen.

Als Nächstes ein paar Gesundheitstipps von Dr. Elson M. Haas. Dr. Haas ist Vegetarier und als Autor von sechs Büchern wohlbekannt. Er ist ebenfalls renommiert als ein Pionier der integrativen Medizin. Das Folgende ist aus "Staying Healthy with Dr. Elson Haas (Gesund bleiben mit Dr.Elson Haas)": "Schlafen Sie gut. Schlafen bezieht sowohl ihre Gemütsverfassung als auch ihre Körperchemie ein. Wenn Sie zu Bett gehen und gestresst oder sorgenvoll sind, hat Ihr Schlaf, auch wenn Sie normalerweise nicht unter Schlaflosigkeit leiden, nicht die Qualität, wie wenn Sie entspannt sind. Andererseits habe ich Patienten, die berichten, dass sie tiefer schlafen und leichter einschlafen, wenn sie bestimmte Stoffe wie Kalzium oder Magnesium zu sich nehmen."

Wir wollen Ihnen über die Vorteile des Ingwer-Tees, besonders im Winter, berichten. Ingwer hat eine Reihe von wunderbaren medizinischen Vorteilen. Er ist Fieber senkend, indem er die Schweißproduktion anregt. Er regt auch die Verdauung an. Sie können frischen Tee machen indem Sie frische Ingwerscheiben in Wasser kochen. Servieren Sie ihn mit etwas Süßungsmittel und genießen Sie ihn! Ahh, heißer Ingwer-Tee an einem Wintertag. Die einfachsten Dinge im Leben sind manchmal die besten.

Diese Wintergemüse wachsen gut und sehen köstlich aus! Denken Sie dran, dass Obst und Gemüse wichtig sind, um unser Immunsystem in der winterlichen nördlichen Hemisphäre aufrecht zu erhalten. Und wir möchten diejenigen unserer Zuschauer aus dem Süden erinnern, dass Sie heute genügend Flüssigkeiten zu sich nehmen.

In manchen Ländern kann die Winterkälte unangenehm sein, besonders die Morgenkühle. Eine heiße Dusche mit einem etwa 30 Sekunden langen kalten Wasserstrahl abzuschließen, kann viel ausmachen und uns wirklich von innen heraus wärmen. Das kalte Wasser bewirkt das Schließen der Poren und schließt so die Hitze, die wir aus dem warmen Bett und aus der Dusche mitbringen, ein. Auf diese Art ist uns lange warm.

Hier gibt es einige hilfreiche Tipps für unsere Brüder und Schwestern auf der südlichen Halbkugel. Heuschnupfen ist bei warmem Wetter ein Problem. Die Symptome können durch die Verringerung von tierischen Produkten und die Erhöhung von rohen Nüssen, Samen, Vollkorn und grünen Blattgemüsen in unserer Ernährung erleichtert werden. Eine Studie veröffentlicht in der Ausgabe von "Allergy" im Jahr 2003 zeigte auf, dass Menschen, die hohe Dosen von Vitamin E und EPA aufnahmen, ein geringeres Risiko für Heuschnupfen-Symptome hatten. EPA ist eine Omega-3-Fettsäure, die in rohen Nüssen, Samen und kalt gepressten Ölen enthalten ist. Die besten Quellen sind Leinsamen, Hanf, Walnüsse und Kürbissamen. Vitamin E findet sich in rohen Nüssen, Samen, Vollkorn und dunkelgrünem Blattgemüse.

Hier eine Gesundheits-Empfehlung der Bastyr Universität, Seattle, Washington, USA: "Um einen grippalen Infekt, der im Winter häufig sein kann, abzuwenden, können wir etwas Grundsätzliches tun: häufig Hände waschen! Verwenden Sie warmes Wasser und Seife und reiben Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden aneinander. Ernähren Sie sich gut, d. h. vermeiden Sie Zucker und nehmen Sie viele vollwertige und unraffinierte Speisen zu sich, das beinhaltet Vollkorn, Obst, Gemüse und entsprechende Proteine. Führen Sie ein ausgeglichenes Leben. Das schließt angemessen Schlaf mit ein. Schlafen ist Erholungszeit für die Körperfunktionen, auch für das Immunsystem." Gleichermaßen gilt, dass tiefe Meditation auch eine gute Art und Weise der Heilung für Körper und Seele ist.