오늘 우리의 고귀한 근원은 중국어로 진행되며 자막은 아랍어 어울락어(베트남어) 중국어 영어 프랑스어 독일어 인도네시아어 일본어 이탈리아어 한국어 몽골어 네팔어 페르시아어 포르투갈어 러시아어 타갈로그어 스페인어 태국어입니다

바마에는 이런 민요가 있습니다 『식물성 마 기름에 야채를 볶아요 식물성 요리는 아연과 망간이 많이 들어있고 지하수는 미네랄이 풍부하며 맑은 공기는 젊음을 유지해줘요 이른 나이에 결혼해 아이를 낳으려고 서두르지 마세요 부지런히 일하세요 복숭아，배와 산포도를 자주 드세요 스스로 만족하면 평화로울 거예요』

빛나는 여러분 우리의 고귀한 근원에 오신 걸 환영합니다 오늘은 중국 남서부의 장수 마을 바마에 관한 ２부작 중 １부를 방송합니다 수많은 산이란 뜻의 완강이라고도 불리는 이 울창한 지역은 무수한 지하 동굴과 석회암 산악 지형을 갖고 있습니다 맑고 투명한 샘물이 동굴에서 구불구불한 판양강으로 흘러내려 그림 같은 계단식 논에 물을 대고 장수로 유명한 행복한 주민들에게 물을 공급합니다 현지 관광 안내원이신 샤오웨 씨가 세계에서 유일무이한 이 외딴 곳에 대해 설명해 주십니다

바마는 광시장족자치구 북서부에 위치하며 세계에서 장수율이 가장 높은 곳입니다 장족，야오족， 한족 등 １１개 종족이 살고 있습니다 마을 주민 ２４만 명 중에 백 세 이상이 ７４명이며 ９０-９９세인 사람은 ２백 명이 넘습니다 이런 기록은 중국과 전세계에서도 매우 드뭅니다

바마 주민들은 수세기 동안 장수해왔지만 １９８０년대까지 장수 마을로 세계에 널리 알려지지 않았습니다 １９９１년 １１월 국제 의료 위원회의 제１３회 회의에서 바마는 공식적으로 세계 ５위의 장수지역으로 공표되었습니다 ２００８년 바마에서 세계 최초 장수 문화 축제가 열리는 동안 도쿄 세계자연의학 협회장 켈리치 모리시타 박사는 장수하는 바마 주민수가 증가함에 따라 현재 바마가 세계 제１위의 장수율을 보인다고 발표했습니다 바마의 장수 비결은 무엇일까요？ 백세가 넘으신 아름다운 주민들을 만나 알아봅시다

성함과 연세가 어떻게 되세요？

제 이름은 황마간입니다

연세가？ １０５세요

여동생이세요？

예 １０２살이죠 그녀는 황마쉐입니다

１０７번째 생신을 맞으셨다고 하셨죠？

작년에 １０６세였다고 합니다 올해에는 １０７세고요

소개를 부탁 드릴게요

１１０세입니다

건강하신가요？

무척 정정하세요

『장수』하면 많은 질문이 떠오릅니다 첫 번째 질문으로 바마 주민들은 특별한 식사법을 선호할까요？

장수의 비결이 무엇인가요？

옥수수죽을 얘기하세요 옥수수죽과 삼씨 죽을 좋아하신대요 강물을 마시고요 최근 수도를 설치했어요 하지만 사실 천연수가 더 낫죠 거를 필요가 없어요 옛날에는 아침에 제일 먼저 하는 일이 물을 긷는 거였죠 그날 사용하기 위해 큰 항아리를 채울 정도의 물을 길어와야 했어요

마을 사람은 옥수수와 삼씨가 주식입니다 강물도 장수에 도움을 준다고 말씀하시네요

기본적으로 비건 채식을 하세요？

그들은 가난에 허덕였고 오로지 야생의 채소만 먹을 수 있었답니다 조리용 기름이 없고 죽을 만들 때 기름 대신 야채를 섞는 답니다

장수 방법에 대해 조언해주시겠어요？

특별한 건 없다고 말씀하세요 예전에는 음식이 충분하지 않았어요 땅에서 뿌리를 파서 햇볕에 말린 후 갈아서 가루를 만들었어요 가루를 끓이면 죽처럼 되는 겁니다 거기에 쌀을 약간 넣고 야채와 같이 먹는 거예요 그들은 이렇게 먹어왔습니다 그리고 강물을 마시는 것이 도움이 됐답니다

아이들은 아주 어려서 옥수수를 가루로 가는 법을 배웁니다 온 가족이 옥수수를 먹으며 살지만 옥수수를 넉넉하게 먹지 못했습니다 쌀밥을 먹을만한 사치를 누리지 못했고 죽을 먹어야 했어요 아주 묽은 죽이었어요 그것과 옥수수와 뿌리와 함께 먹었죠

옥수수와 고구마요 고구마가 더 많아요 그 당시 옥수수는 더 비쌌으니까요 고구마와 들풀과 나뭇잎이요 들풀，나뭇잎과 나무껍질이 그들이 먹었던 겁니다 소금이 필요하면 바이써에 가야 했어요 자전거나 지금 같은 도로가 없었기 때문에 걸어가야 했지요 차는 말할 것도 없고 자전거조차 없었어요 가장 좋은 교통수단이 걷는 것입니다

옛날에는 고기는 물론이고 소금이나 기름도 없었어요 그녀는 기본적으로 채소를 먹으며 살았죠 후에 사람들이 그녀가 고기를 먹을 수 있다고 생각해서 고기를 줬지만 먹을 수 없다고 말했어요

예전에는 기름이나 소금 없이 살았어요 오로지 채소만 있었죠

이런 생활이 얼마나 지속되었나요？ 그 당시 그녀의 건강은 어땠나요？

소금이 필요하면 그녀가 키운 쌀과 교환해야 했어요 소금 ５００ｇ은 아주 오래 갔어요 젊었을 때는 일을 많이 하셨어요 ５０ｋｇ을 거뜬히 나를 수 있었습니다 더 좋은 음식을 먹지 않았지만 무척 건강했어요 음식이 뿌리 밖에 없어도 많이 먹었어요

매우 건강했습니다

예 그들은 매우 건강했어요 이곳에는 병원과 진료소가 없어요 우리 마을 사람들은 거의 아프지 않아요 누군가 여기에 병원을 개업하면 파산할 겁니다

몇 대에 설쳐 바마인들은 기름과 소금이 거의 없는 채식을 고수했습니다 사실 그 음식은 직접 기른 유기농입니다

가장 좋아하는 채소가 무엇입니까？

잎채소와 박순과 고구마 잎을 좋아해요 이런 건 다 먹어요

여기 그 식물들이 있습니까？(예)

우리가 기릅니다

직접요？(예)

옥수수와 벼를 키워요 우린 사지 않아요

야채는요？ 야채도 기르세요？

예, 박순과 고구마를 길러요

야채를 직접 기르십니까？

예 우리가 먹을 쌀과 야채를 직접 길러요

먹기 위해 산에서 기장을 기릅니다 오염이 없어요 많은 강물을 즐겨 이용합니다

어려운 시기에도 간소하지만 건강한 비건 채식은 전 가족에게 영양을 충분히 제공합니다

매우 고된 삶이었다고 합니다 자녀들이 학교에 가야 할 때 그녀는 만두를 쌌어요 마른 잎 속에 옥수수와 호박을 쌉니다 호박과 옥수수는 서로 잘 달라붙어요 아이들이 학교에서 먹을 수 있도록 그걸 찌는 겁니다

쌀，기름，소금을 먹지 않았어요 나무뿌리만 먹었죠 아들이 여섯이에요 그들은 먹을 음식이 많지 않았어요 전 가족이 매일 옥수수 １ｋｇ만 먹었지요 그래서 죽을 끓여 먹었어요 ７，８년 동안 기름과 소금을 안 먹었어요

바마 주민들은 자신이 기른 것을 먹고 하루에 두 끼만 먹습니다

이 채소들을 어떻게 준비하나요？ 생으로 또는 익히거나 다른 것과 섞어 드시나요？

다양하게 먹었어요 여러 가지 방법으로 요리해요

아침과 오후에는 뭘 드시나요？

아침과 저녁 식사만 합니다

언제 아침과 저녁을 드세요？

오전１１-１２시에 아침을 먹고 오후６시에 저녁을 먹죠 두 끼만요

백세 이상의 바마 주민들의 식습관을 건강 전문가가 폭넓게 조사한 결과 공통된 양상이 나왔습니다

바마인들의 식단은 소박한 채식입니다 조사에 따르면 백세 이상의 바마인이 소비하는 주된 음식은 노란 옥수수， 콩，고구마와 채소들을 비롯한 현지에서 기른 자연 식품입니다 천연 퇴비를 뿌린 녹색음식이죠 특히 일부 야생에서 자란 산나물들은 온갖 비타민이 가득합니다 백세가 넘은 분들은 현지에서 기른 녹색채소에서 나오는 삼과 야채 기름을 주로 사용하며 이는 인체에 매우 유익합니다

바마 식단은 ５단어로 요약됩니다 무가공， 다양성，채식， 가벼움，신선함

자연식품: 백세 이상인 분들은 옥수수，고구마，콩 같은 가공하지 않은 음식을 자주 드세요 이것은 전세계 ５개 장수 마을 백세가 넘은 분들의 식단 특징입니다
다양성: 음식에 까다롭지 않습니다 주된 음식은 옥수수，고구마와 콩류입니다 또 매우 다양한 채소와 야생 식물을 먹습니다
채식: 그들의 식단은 주로 일년 내내 비건 채식입니다
가벼움: 수 세대 동안 소금을 거의 먹지 않습니다 평균적으로 하루에 소금을 ３ｇ이하로 섭취합니다
신선함: 바마인은 전부 오염 없이 현지에서 기른 자연식품을 먹습니다 모든 게 천연이죠

영양적으로 바마인의 식단은 칼로리，지방， 소금，설탕이 적고 섬유질，비타민 함량이 높으며 동물성 단백질이 없습니다 그런 조합은 Ｔ. 콜린 캠벨 박사와 닐 버나드 박사와 같은 전세계적으로 유명한 건강 전문가들이 주장해온『저지방 비건 채식』의 개념과 일치합니다 백 세 이상의 버마인 １１０명 중에서 사망한 사람 중 암， 당뇨병， 고혈압， 심혈관질환이나 현대인을 괴롭히는 생활습관병으로 죽은 사람은 없습니다

칭하이 무상사는 ２０１０년 ８월３０일 수프림 마스터 ＴＶ 직원과의 화상회의에서 채식을 하며 영적으로 영양을 얻을 경우 수백 년 심지어 수천 년간 스스로 지탱할 수 있는 인체의 능력을 말씀하셨습니다

스승님，비건 생식을 하는 노인들이 아주 활동적이고 건강하다는 이야기가 대중매체에 많이 뜨고 있습니다 그 예로 ９０세 된 아르메니아 노인은 아직도 하루에 ３ｋｍ씩 달립니다 만약 올바른 여건에서 보살펴진다면 원래 인간의 몸은 영원히 혹은 아주 오랫동안 지속되도록 설계되었나요？ 최대한의 영적 수행을 위해 우리가 물질차원에서 머무는 기간을 늘리려면 어떤 방법들이 있나요？

좋아요，그러면 비건 생식을 하세요 생식하세요 그런 증거를 보면서 왜 아직도 내게 묻죠？ 좋아요 우리의 물질 행성에서 머무르는 기간을 늘리려면 이미 알다시피 수프림 마스터 ＴＶ에 증거와 정보들이 아주 많이 있습니다 비건식，비건 생식 과일식，호흡식– 모두 생명을 연장시키죠

그러면 더 많이 명상할 수 있지요 스승님，원래 육체는 영원히 지속되도록 설계되었나요？ 영원히는 아니지만 아주 오랜 기간으로 수천 년이 될 수도 있어요 알겠죠？ 하지만 우리가 몸을 손상시키고 있죠 대대손손 손상시켜 왔기 때문에 ＤＮＡ가 너무 휘고 너무 일그러져 지금 이 상태가 된 거죠 알겠어요？

바마인의 식단은 급등하는 만성질환의 발생으로 고통 받는 현대사회에 꼭 필요한 진정한 만병통치약입니다 건강에 좋고 고귀한 채식 바마 식단의 전통이 지속되고 전세계 모든 시민의 장수와 생기 넘치는 건강과 행복을 위해 널리 수용되길 바랍니다 이런 통찰력 있는 인터뷰를 해주신 백 세 이상의 우아한 바마인들과 친절한 안내와 통역에 진심으로 감사드립니다 평화롭고 만족스런 삶에 더 많은 행복이 있길 바랍니다

자애로운 여러분 지금까지 고귀한 생활 채식을 시청해 주셔서 감사합니다 바마 장수 마을을 조명하는 다음주 ２부 마지막 방송도 시청해 주세요 곧이어 스승과 제자 사이가 방송됩니다 간소함과 평온함으로 축복된 삶 되시길 바랍니다

오늘 우리의 고귀한 근원은 중국어로 진행되며 자막은 아랍어 어울락어(베트남어) 중국어 영어 프랑스어 독일어 인도네시아어 일본어 이탈리아어 한국어 몽골어 네팔어 페르시아어 포르투갈어 러시아어 타갈로그어 스페인어 태국어입니다

안녕하세요 행복한 여러분 수프림 마스터 ＴＶ의 우리의 고귀한 근원에 오신 걸 환영합니다 지난 주 중국 장수마을인 바마를 방문해 수세대 동안 행해진 그들의 자연스런 비건 생활방식을 알아봤습니다 오늘 ２부 마지막 방송에선 백세가 넘으신 바마 주민과의 인터뷰를 계속해 건강을 증진시키는 그들의 전통을 더 알아보겠습니다

『해가 뜨면 일을 시작하고 해가 지면 집으로 돌아가 쉬어라』는 중국의 옛 속담처럼 바마인들은 낮에 일하고 밤에 쉬는 자연스런 ２４시간 주기를 따릅니다

일어나면 밭에 나간다고 합니다 옥수수 같은 곡식을 심고 야채를 수확하거나 땔감을 모으죠 낮에 여러 가지 일들을 합니다 상황에 따라서요

매일 얼마나 오래 일을 하세요？

새벽에 일어나 들판으로 갑니다 어두워지면 집으로 돌아와요 낮에는 집에 거의 머물지 않아요

보통 저녁 언제쯤 집에 오시나요？

해가 질 때까지 일하고 시계를 안써요 어두워지면 자러 가죠

시계를 쓰지 않아요 자고 싶을 때 자러 갑니다 가끔은 일찍 자고 어떨 땐 더 늦죠 출입구에 아무 것도 볼 수 없어지면 그녀는 자러 갑니다 시계를 보지 않아요 그녀는 ＴＶ에서 서성거리는 사람들을 보지만 그 의미를 모르신답니다 차라리 주무시죠

아침에 언제 일어나세요？

새벽에요 시계가 없어요 깨어나서 다시 잠들지 못해도 새벽까지 계속 누워 계세요 예 잠들지 않더라도 아침이 될 때까지 계속 침대에 누워있습니다 예 맞아요 노인분들은 잠이 적어요

바마인들에게 노동은 숨을 쉬는 것처럼 당연합니다 백세가 되어도 대부분 계속 일합니다

밭일을 그만두신 지 얼마나 되셨어요？

３년입니다

３년이요？ １０２세까지 농장에서 일을 계속 하셨어요？

예 백세 때도 밭에서 계속 일하셨어요 백세 때까지도 밭에서 조금씩 일을 하셨어요

지금은 １０５세예요 집안일을 도우시나요？

마루를 청소하세요

신발을 직접 만드시나요？

전엔 우리가 신는 신발을 다 만들었어요 신발을 살 여력이 없었으니까요 제 아버지 세대도 자신들의 신발을 직접 만드셨어요

이 전통은 아주 오래된 거죠？

예

바닥은 천인가요？

손으로 짠 천으로 밑창을 만들었어요 도안에 따라 자르고 사이사이에 밥알로 풀칠을 해서 여러 겹을 한데 모아서 눌러요 밑창이 적당한 두께가 되면 바늘로 앞뒤로 꿰맵니다 신발 한 켤레를 만드는 방법이에요

밭에서 마지막으로 일하신 건 언젠가요？

４년 전입니다

４년요？

４년 동안 밭에서 일을 하지 않으셨어요

백세 때까지 밭일을 계속 하신 거네요

백세 때까지 밭일을 계속 하셨어요 그 후 아들과 손자와 손자며느리가 모두들 집에서 쉬시라고 말씀 드려서 그만두셨어요 그들이 그 일을 하고 있죠 집에서 요리는 계속 하시고요 그건 자식으로서 어른에 대한 아들과 며느리의 배려예요 그들은 그녀가 밭일을 그만 하고 집에 머물며 인생을 즐기길 원해요

백세가 넘으신 주인 황마쉐 씨는 상냥하게 베틀로 천을 짜는 법을 보여주셨습니다 우리는 그녀의 능숙한 북 작동과 베틀에서 펼쳐지는 아름다운 천을 보며 깊이 감동받았습니다 황마쉐 씨에게 그녀의 일상을 자세히 여쭤봤습니다

현재 집에서 매일 뭘 하시죠？ ＴＶ를 본다거나 다른 일을 하세요？

ＴＶ는 거의 안 봐요 우린 그녀에게 마루 쓸기만 부탁 드려요 아무 부탁도 안 하면 행복해하지 않으세요 가끔 산책을 가기도 하세요 길에서 마른 잔가지를 보면 주워서 땔감으로 집에 가져오기도 합니다 길에 버려두고 낭비하지 않아요 그녀는 종종 즐겁게 외출해요 강변을 산책하거나 거리로 내려갑니다

채식을 따르는 것 외에 일을 열심히 하고 자연스런 생활리듬을 따르며 활발한 은퇴생활을 하는 바마인들은 늘 건설적인 사고방식을 유지합니다 그들은 낙천적이고 개방적이며 너그럽고 독립적이며 동정심이 많습니다 그들은 나이가 많은 세대를 존경합니다

이곳 사람들이 노인들을 존경하는 전통에 대해 알려주시겠어요？

그녀는 아들과 손자들이 자신에게 무척 잘한다고 해요 그들은 그녀에게 일을 시키지 않고 그녀가 필요한 것을 전부 준답니다 손자 손녀들은 그녀에게 무척 잘해준대요

증손자나 ４대손인가요？

증손자예요 이 지방 사투리로『랑』이죠

이곳 가족 전통에 따르면 노인에게 어떤 식으로 존경을 보이나요？

모두가 그녀에게 잘해준다고 합니다 아들과 며느리와 손자며느리 모두 그녀에게 친절하게 대합니다 식사를 할 때 그들은 식탁 위의 좋은 음식을 그녀에게 맨 먼저 드린대요 죽을 먹을 때도 그녀가 처음으로 먹기 시작합니다 노인공경에 관해서는 여러 다른 면에서 저희 마을의 모든 가족들이 마찬가지입니다 그녀의 아들과 손자들이 외부에 산다고 해도 똑같이 노인에게 잘 대해요 우리의 전통이죠

바마인들은 또한 밭에서 그들을 돕는 농장 동물들에게 고마움을 표시합니다 매년 ４번째 보름달이 뜬 후 ２３일째 날을 『소의 날』이라고 부릅니다 이 날은 모든 소에게 사랑，존경，보호를 권장하는 날입니다 소의 날에는 모든 가정이 외양간을 수리하고 청소하며 소의 진흙을 씻어내고 소에게 큰 붉은 히비스커스 꽃을 장식하며 노래와 춤으로 축하를 합니다

소의 날에는 강에서 소를 씻기고 꽃으로 소를 장식해줍니다 그 날은 소에게 일을 시키지 않아요

왜 그런 전통이 있습니까？

이 전통은 소의 힘든 노동에 고마움을 표시하는 거죠 그들이 많은 일을 한다는 걸 압니다 그들은 휴식의 날을 누릴 가치가 있어요 이것이 그 목적입니다

장수하는 바마인들은 행복하며 그들의 마음은 편안합니다

화를 내시지 않아요 그녀는 늘 기분이 좋으세요 그래서 오래 사십니다 미소를 지으실 때는 무척 아름다우세요 할머니는 긴 손가락과 예쁜 손을 가지셨죠

그녀는 무척 재미있고 농담을 좋아하세요 예를 들면 그녀는 저 사람을 알아요 그녀가 오면 말씀하십니다 『저녁을 대접할게』 그녀가 말하겠죠 『예 좋아 내가 지난번에 갔을 때는 아무 말 안 했어』 하지만 그녀는 말하길 『오늘 너와 저녁을 먹으러 왔어』 그냥 농담이에요 저녁식사에 그녀를 초대해도 안 가실 거예요 자주 농담을 즐겨 하세요 무척 명랑하고 유머러스하세요

바마에는 민요를 부르는 오랜 전통이 있으며 가요제는 이 마을의 다채로운 역사의 일부입니다

옛날에 사람들은 민요를 불렀습니다 그녀가 어렸을 때는 같이 노래를 부른 후 두 사람이 결혼하는 것이 정상이었습니다 남성이 노래를 잘 불러서 여성이 그의 노래에 답할 수 없으면 그녀는 그와 결혼해야 했습니다 남성이 여성에게 지면 그는 그녀와 결혼할 수 없었습니다 ３월 ３일에 바마 광장에서 노래를 부르는 행사가 있었죠 더 일찍 오셨으면 보셨을 거예요 모든 종족의 사람들로 항상 가득 찼던 베이모 동굴에서 노래 대회가 열렸어요 큰 행사였지요

바마 주민들의 건강한 생활방식과 특히 그들의 채식 식단은 많은 국제적인 관심을 끌었습니다 바마를 방문한 동안 바마 식단의 영양과 생화학을 연구하고자 해외에서 온 방문객들을 만났습니다

이 지역에서 백세가 넘으신 분들께 고대의 지혜를 얻고 싶었어요 수백 년 동안의 생활, 특히 현지에서 생산되는 야채에는 그들이 장수하고 건강한 생활을 하며 백세가 넘을 수 있는 영양분이 풍부하고 이로운 무언가가 있을 테니까요 예 우리는 세상을 더 좋게 만들고 우리 어머니 지구를 보호하며 모두가 좋은 식습관으로 더 건강하고 행복하게 장수하는 공동의 목표를 위해 일합니다

그들이 작물을 어떻게 기르는 지 정확히 조사하지 않았지만 시장에서 놀라운 채소와 버섯과 곡식과 삼씨와 다실유를 볼 수 있습니다 옥수수가루도 있고요 고농도의 좋은 지방산과 고농도의 단백질 및 아연과 같은 미네랄과 충분히 섭취해야 할 식물성 섬유질이 함유돼 있을 거예요 이제 사람들은 섬유질이 다량 함유된 채소를 많이 먹는 게 얼마나 중요한지 알죠

이곳 사람들에게 올바르고 건강한 자연의 생활방식을 어떻게 유지하는지 우리는 배워야 해요

바마 방문을 여기서 마치겠습니다 하지만 아이 같은 미소와 다정하고 겸손한 예의와 소박하고 만족스런 백세가 넘으신 분들의 삶은 우리 곁에 남아있을 겁니다 바마에서 우리는 인생을 수십 년 연장하는 것보다 훨씬 더 위대한 이로움을 전수해준 신비로운 가르침과 우리 선조로부터 계승되어온 고귀한 근원을 보았습니다 우리 모두를 크게 누려야 할 자비롭고 조화로운 사회로 이끄는 가르침입니다

멋진 경험을 하게 해주신 황 마간， 황 마쉐，황 마모우 황 마런 씨와 우리가 만난 모든 친절한 바마인에게 깊이 감사드립니다 영원한 행복을 위해 유서 깊은 바마 전통인 유기농 채식과 겸손한 삶을 전세계 사람들이 곧 수용하길 바랍니다

친절한 여러분 오늘 우리의 고귀한 근원을 함께해 주셔서 감사합니다 이어서 수프림 마스터 ＴＶ의 스승과 제자 사이가 방송됩니다 신이 우리 모두에게 영원한 내면의 힘과 지혜를 주시길 빕니다