Chúng tôi xin góp vài bí quyết hữu ích cho một giấc ngủ an lành.

1. Duy trì giờ giấc đi ngủ và thức dậy, kể cả cuối tuần.

2. Theo một thông lệ đều đặn, thư giãn trước khi đi ngủ, như là tọa thiền, tập yoga đơn giản, đọc sách, hoặc nghe nhạc êm dịu.

3. Tạo một môi trường dễ đưa đến giấc ngủ, yên tịnh, thoải mái, và mát mẻ.

4. Nằm ngủ thoải mái trên nệm và gối. Nên chắc chắn là tấm nệm vừa đủ độ cứng.

5. Ăn ít nhất 2-3 tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ.

6. Tập thể dục thường xuyên. Tốt nhất là tập thể dục xong xuôi tối thiểu vài tiếng đồng hồ trước giờ đi ngủ.

7. Tránh chất caffein (như cà-phê, trà, nước ngọt, hay sô-cô-la) trước khi đi ngủ. Chất này có thể làm bạn không ngủ được. Với những điều trên, hy vọng bạn sẽ ngủ thật ngon như em bé.