گیاهخواری : روش شریف زندگی
 
اوگالی و سکوما کنیایی ( کیک آرد ذرت با کلم پیچ تفت داده شده با گوجه) ( به زبان سواحیلی)      
Ugali (Cornmeal Cake)
Cornmeal flour
2–3 glasses water
Skuma (Tomato Sautéed Kale)
6 small bunches kale
Spinach
2–3 tomatoes
2–3 teaspoons turmeric powder
Salt
Oil



Ugali (Cornmeal Cake)
1.Add 2-3 glasses of water to the pot and boil it.
2. After it boils, add the flour. You have to check the amount of heat so it doesnt burn.
3. While adding the flour, stir it slowly, mix well with the water.
4. Remove it from the pot and turn over, shape it with watered cooking stick.

Skuma (Tomato Sautéed Kale)
1. Chop the kale & spinach and other veggiesfinely.
2. Dice the tomatoes finely.
3. Turn on the stove, add some cooking oil on it and wait for 2 min to heat up.
4. Add the tumeric 2-3 spoons.
5. Add tomatoes while slowly stirring.
6. Add a little bit salt and the chopped kale.
7. Cover them for 5-6min so they soften and shrink a bit.
8. Add spinach and stirr, cover also and leave for 5 mins.
9. Switch off the stove.

Cut the ugali like cake pieces, put some kale to make it good looking, serve it with skuma.
Enjoy!


File NO: 894
 
دستور غذاهای گیاهی وگان
 
Most popular
 پناهگاه خفاش لوبی - نجات خفاش میوه در حال انقراض - قسمت ۱ از ۳ قسمت
 خوراک جو و لوبیا اسلوونی با توفوی دودی - قسمت ۱ از ۲ قسمت (به زبان اسلوونیایی)
 یک کریسمس خام وگان: خوراک خام و شیرینی پای سیب - قسمت ۱ از ۲ قسمت
 روز شکرگزاری وگان با سرآشپز مییوکو شینر: لقمه های طلایی، سوپ کدو و پودینگ نان - قسمت ۱ از ۲ قسمت
 Lights & Delights of a Vegan Hanukkah with Chef Cary Brown - P1/2
 Faith, the Brave Little Dog Who Stands Tall P1/2
 Moldovan Chocolate Roll & Vegan Coconut Macaroons
 چه چیزی شکلاتی، سبز و با سیب است؟ انواع مجعون ها! با سرآشپز خام وگان "اِی جی"- قسمت ۱ از ۲ قسمت
 Vegan Christmas with Earth Peace Chocolate Mint Cookies
 رستوران خام گیاهی ۴۲ درجه دانمارک - صداقت در غذا