헐리우드에서 쌍둥이로 태어날 때, 탭 슈즈와 땋은 머리로 태어날 때 준비가 된 겁니다 그렇게 탄생되는 거지요

아름다운 여러분을 환영해요 오늘은 유명한 채식인 ３부작 중 제１부로 헐리우드 여배우이며 스턴트우먼 보디빌더이자 비건 채식인 스파이스 윌리엄 크로스비와 함께 합니다

배우로서，그녀의 삶에 대해 들어 보고 웨이트 트레이닝 호신술 교습 오디션에 참여하며 아들 루크와 전설적 빙 크로스비의 장 손자인 남편 그레그 크로스비와의 대화를 통해 가족들의 삶을 살짝 엿보겠습니다

제 쌍둥이 자매와 전 늘 공연을 했어요 성장하면서 제가 좋아하는 영화를 녹화해서 조안 크로포드와 아그네스 무어헤드 베티 데이비스의 대사를 모두 외웠지요 전 연극을 했고 성가대에서 노래했어요 춤에 빠져들었고 체조대회에도 나갔죠 전 그게 좋았어요

그러다 어느 날 길거리 뮤지션이 되어 달라는 제안을 받았어요 그들은 그룹에서 노래하고 춤 출 쌍둥이 자매를 찾고 있었어요 제 쌍둥이 자매는 노래하고 기타를 잘 쳤으며 전 피아노를 미친듯이 열광적으로 쳤어요 그들은 말했죠; 너흰 재주가 많구나 하지만 예술은 늘 제 영혼 속에 있었어요

음악가로서 １０년간 여행을 다닌 스파이스는 변화를 시도할 때라고 느꼈습니다

그래서 전 자매와 그녀의 남편과 그 그룹을 떠났지요 전 말했어요 『고향 ＬＡ로 가서 배우가 될래요』 제 스스로 머리를 빗고 싶었지요 마이크를 빗 삼아서요 이렇게 되고 싶었어요 『이 아카데미 상을 주셔서 감사해요』

그 압도적인 열망을 실현하고 진전시켜야 한다고 느꼈어요 전 고향으로 돌아 가서 작사 및 작곡가로서 ２０세기 레코드사와 계약을 맺었어요 제가 만든 ６곡은 노래경연대회에서 상을 탔고 빌보드차트 ２３위에 오른 곡도 있습니다 당시 전 작사 작곡에 꽤 재주가 있었지만 연기를 하고 싶었지요 전 명성 있는 제프 코리에게서 첫 번째 연기 수업을 받았습니다 그리고 전 이렇게 배우가 되었지요

전 보디빌딩도 해요 제 여자친구가 말했죠 『레슬링을 배우면 어떨까？ 돈을 벌 수 있을 텐데』 『아，좋아 어떻게 하는 거지？』 전 밀드레드 버크를 찾아갔어요 ５천 경기 무패 기록의 저명한 여성 레슬러였죠 그녀는 제게 레슬링을 가르쳤어요 그러던 어느 날 레슬링을 할 줄 아는 여배우를 찾는다는 연락을 받았어요

그들은 와서 지켜보고는 저를『폴 가이』에 합류시켰고 전『폴 가이』에서 리코스 로케츠를 연기하게 되었어요 스턴트 감독은 유명한 유도 챔피언 제네 리벨이었죠 국제적으로 저명한 미국의 대표적 유도선수이자 일본에서５회나 제패했던 그는 동시에 저명한 레슬러였어요

그는 우리에게 레슬링 하는 법을 가르쳐 주었어요 그는 제게 말했지요 걸걸한 목소리로 이렇게 말했어요 『당신은 좋은 스턴트우먼이 될거요』 그의 체육관에 찾아가 넘어지는 법 계단에서 떨어지는 법 오토바이 타는 법 상대를 제압하고 싸우는 법 등 온갖 기술을 배웠죠

그러던 중 갑자기 출연 제안을 받았어요 전 근육이 있었고 체력도 좋았고 연기도 할 수 있었으니까요 일단 일을 시작하자 계속 일이 생겼고 많은 일을 했어요 유명 인사들과 함께 일했지요 록 허드슨 로렌스 올리버 경 토니 커티스 로디 맥도웰 허쉘 베르나디 폴리 버슨，리 그랜트 추억의 스타들과 새로운 스타들 유쾌한 사람들과 함께 했습니다

오늘은 스티브 나이브의 배우 워크숍에 가야 해요 아주 신나는 일이지요 체육관에서 하듯 배우로서 시범을 보이는 겁니다 이런 식으로 배역 담당자를 만날 수 있어요 제 사진과 이력서를 가져가면 그들은 제 능력을 확인해 보고 저를 만납니다 거기에 통과되면 그들은 유명한 큰 영화나 ＴＶ쇼에 나와 같은 배우를 캐스팅해요 그들은 나를 기억하죠 정말 신나는 일이에요 그러니 함께 가요 이 밤을 즐겨봐요

전 이곳 스티브 나이브의 배우 워크숍에 왔어요

스파이스 와 줘서 기뻐요 이 워크숍을 우린 １７년간 해왔는데 당신은 여러 해 동안 와 주었고 좋은 연기자가 되었죠 당신은 점점 발전하고 있어요 난 당신의 모든 재능을 알고 비건인이란 것도 당신의 기술도, 연기도 스턴트도 알지요

당신은 우리 워크숍을 풍요롭게 해 줘요 오늘 밤엔 훌륭한 배우들과 훌륭한 초대손님도 모셨지요 매회마다 다른 손님들을 초청합니다 오늘은 위기의 주부들의 배역 담당 책임자를 초청했고 자이겐틱이란 쇼도 보여줄 겁니다

스파이스 윌리엄 크로스비는 평생 연예계에 몸 담아 왔습니다 거의 ３０년간 그녀는 영화와 ＴＶ 에서 배우와 스턴트 우먼으로 활발한 활동을 보여주었지요

그녀가 출연한 영화로는 스타 트랙 ５ 황혼에서 새벽까지 스파이더 맨 미션 임파서블３ 포 더 러브 오브 게임 밀리언 달러 베이비 등입니다 그녀는 또한 인기 있는 ＴＶ쇼에도 출연했는데 스타인필드 스타트랙，여행자 로젠 삶의 나날들，버피 멜로즈 플레이스 투나잇 쇼 위드 코난 오브라이언 스크럽스 등이죠

좋아요，저는 위기의 주부들에서 너스 파커 역을 할 거예요 연기하러 가야 해요 잠시 후에 만나요！

예，전 방금 무대에서 연기를 마쳤어요 잘 했는지 모르겠군요 인기가 높은 ＴＶ쇼인 위기의 주부들의 배역 담당자가 제가 마음에 들어 저를 쇼에 불러 준다면 좋겠어요 다 잘 될 거예요 도도 숙모는 말씀 하셨죠『노력이 없다면 보상도 없다』 제가 한 일에 만족해요

세월이 흐르면 우리의 옷은 바래지고 신발은 낡아집니다 잠시 후，그녀는 우리를 체육관으로 데려갑니다 수프림 마스터 텔레비전을 계속 시청해 주세요 지금 유명한 채식인을 시청하고 계십니다

제가 최초의 비건 채식인 보디 빌더란 사실을 사람들은 잘 몰라요 앉아 ３１５파운드를 누워 ２３５파운드를 드는 비건인이죠 비건 채식만으로 이 모든 걸 해냈지요

안녕하세요 전 스파이시예요 지난 ３０년간 비건 채식을 해 왔지요 비건 채식은 당신의 인생과 몸을 변화시킬 거예요 최상의 건강도 누릴 수 있어요 신이 주신 과일 보다 더 좋은게 없죠

수프림 마스터 텔레비전에 다시 오신 걸 환영해요 오늘은 헐리우드 배우 스파이스 윌리엄 크로스비를 만나봅니다

당신은 비건식을 하며 보디빌더가 되었지요

그렇습니다

비건 채식을 하며 보디빌더가 되는데 어려운 점이 있었나요

전 어렵지 않았어요 남들은 어려워 하지만 그건 어려운 점을 찾기 때문이죠 하지만 과학적인 단백질 섭취법을 배운다면요 콩과 쌀을 풍부하게 섭취한다면 체중에 필요한 충분한 단백질을 얻게 되지요 전 훈련하기 전에 몇 그램의 탄수화물을 섭취해야 하는지 규칙을 만들었어요

얼만큼의 필수 지방산이 포도당 연소를 늦추는지… 기름도 포도당의 연소를 늦추지요 몇 시간 동안 유지되고 연소될지에 대해서요 체중이 약１４５파운드 였을 당시 전 ３１５파운드를 들었어요，누워서는 ２２５파운드를 들었죠 약물과동물제품없이요 하루에 거의 １백 그램의 단백질을 섭취했어요 하루에 소량의 식사를 ６-８회 했고 단백질 가루를 많이 섭취했지요

이리 와봐요 뭘 하고 있지요？ 할 일이 있나요？ 아무것도 안 해요？ 이리 와 봐요 여기로요 턱걸이 해봐요

좋아요

두 번 더 해봐요！ 이리 와요 숨지 말아요

이제 움직여 봐요 해 보세요 시작할 준비가 되었어요 우린 몸을 풀었지요

당신은 훌륭한 역할 모델입니다 비건 채식인으로서 그리고 건강을 염려하고 몸을 돌보는 사람으로서요 미국 올림픽 트레이닝 센터 실외에 당신의 이 동상이 만들어 졌는데요

그건 정말 놀라웠어요 제게 이런 일이 생긴 것에 대해 정말 감사해요 누가 생각했겠어요 ５２세의 나이에 동상 제작을 위해 조각가를 만나러 가란 전화를 받을지요 제가 만난 이 놀라운 조각가의 이름은 존 헤어예요 그는 마음 속에 그리고 있던 걸 나타낼 수 있는 완벽한 여성을 찾고 있었어요

제가 가자 그는 말했죠 『당신은 완벽해요』 그는 제 머리와 몸을 정밀 촬영했고 일정한 자세로 서 있어야 했어요 ４시간동안 작업했지요

마침내 전 오프닝 행사에 초대되었어요 ３０피트 길이의 동상이 네 개였는데 제가 유일한 여성이었고 우린 각각 과거 현재 미래의 여성과 남성 여성 올림픽선수와 팬 아메리칸 경기 선수들을 대표했죠

세계를 들고 있는 이 동상은 미국 올림픽 트레이닝 센터 앞에 설치되었죠 그건 제게 있어 최고의 영광입니다 ５２세의 비건 채식인이 이 위대한 선수들의 대표로 선택된 거지요 정말 (놀라워요) 놀라운 일이지요

안으로 들어가 역기를 들 겁니다 저를 따라오셔서 비건 훈련을 보세요 안녕하세요 의식있고 영적이며 사랑하는 여러분 좋은 아침이에요 오늘은 심장강화훈련이에요 명심하세요 근육을 아무리 많이 쓰더라도 우린 대근을 써야 해요 심장근육을요

이제 비건 근육을 사용할 차례지요 스파이스를 따라 역도실로 들어가 튼튼하고 건강한 근육 만드는 법을 배워 볼까요

이건 수퍼 세팅이라 불리는 겁니다 한 운동에서 다음으로 넘어가는 거지요 일단 근육으로 일정량의 피가 주입되면 계속해서 피가 근육에 주입되지요 쉴 새 없이요 백색근 섬유와 적색근 섬유가 있어요 이 백색근 섬유는 매우 빠르게 움직여 근육이 성장하고 튼튼하게 만들어 줘요 적색근 섬유의 움직임은 느리고 가장 단단하고 비대해 보입니다

이는 마라톤 선수가 되려는 이에게 좋아요 심혈관 형태의 운동경기에 더 유용하지요 좋아요，삼각근을 만들려면요 삼각근은 전면부와 후면부，상부와 하부가 있어 모든 각도를 이용합니다 위로 올리고 옆으로，앞으로 하죠 그리고 뒤로도 하고요

그러면 멋지고 둥근 어깨를 만들죠 비건 채식인으로서 여러분이 몸의 생화학작용을 이해한다면 원하는 몸을 만들 수 있어요 비건 채식인으로서 저는 튼튼하고 건강한 몸을 만드는데 아무 문제가 없었지요

다음 주 유명한 채식인에서 스파이스는 어떻게 중독자에서 배우와 채식인이 되어 힘과 영성을 찾고 삶이 변화됐는지 이야기 합니다 이어서 스승과 제자 사이가 방송됩니다 여러분의 삶에 늘 행복과 건강이 함께 하기를！

채식 하고 환경을 보호해서 지구를 구하세요！

헐리우드 액션 여배우이자 트레이너 스파이스 오브 라이프 공동 창립자인 스파이스 윌리엄 크로스비에 대해 상세히 알아보세요