Loading the player ...
건강한 생활
지금이 멈출 때: 2011 세계 금연의 날
믿음직한 여러분
이번 주의
'건강한 생활'은
전세계에서
매년 3월31일
실시 되는
『세계 금연의 날』을
기념합니다.
아주 중요한 이 날은 금연을 촉진하고 담배의 해로움을 일깨우기 위해 세계보건기구 (ＷHO)에서 설립한 날입니다. ＷHO는 담배가 세계적으로 예방 가능한 사망의 주요 원인이며 금세기 들어 이 중독물질로 10억 명을 조기 사망했다고 추정합니다.
2011년 '세계 금연의 날' 주제는 담배통제에 관한 기본협약으로 유엔 역사상 가장 광범위하고 신속하게 수락된 협정 중 하나로 생명을 구할 수 있습니다. 담배 없는 미국 재단의 설립자 패트릭 레이놀즈 씨가 이 협약에 대해 설명하겠습니다
. 이 협약은 미국에서 효과가 증명된 세가지를 각국이 실행하도록 촉구합니다. 첫 번째 식당 나이트클럽 바에서 흡연을 강력하게 금지하는 법을 만듭니다. 공항과 같은 직장에서도요. 흡연을 규제할수록 흡연자들이 레스토랑에서 흡연하려면 양해를 구해야 합니다.
『5분 뒤에 올게요.』
『조가 어디 있죠？』
『그는 담배 피우러 갔어요.』
흡연을 위해 밖에 나가는 것은 약간 민망합니다. 비흡연자를 보호하는 좋은 방법입니다.
우리는 간접흡연이 매우 해롭다는 걸 알고 있습니다. 두 번째로 기본 협약과 담배 통제는 여러 나라에 담배세를 올릴 것을 촉구합니다. 담배에 중독될 아이들 비율이 감소할 것이기에 매우 훌륭한 방법입니다. 중독되는 아이도 줄어들 겁니다. 훌륭한 일이지요. 세금을 올려 아이들의 흡연율을 감소시키고 흡연자들에겐 금연하도록 아주 강력한 재정적 동기를 줍니다. 흡연자들은 생각하겠지요,
『더 이상 그 돈을 쓰지 말아야겠군』 그리고 끊으려 노력할 겁니다. 마지막으로 돈을 들입니다. 정부는 지역민을 이해하고 텔레비전과 학교, 게시판 비디오에 흡연을 반대하는 메시지를 전하는 지역 광고 대행사의 아주 강력하고 잘 만들어진 광고에 돈을 들여야 합니다.
담배 한 모금을 피우면 인체는 4천 종 화학물질에 노출되고 그 중, 60가지는 발암 물질입니다.
담배연기는 흡연자와 주변에 있는 간접흡연자 모두에게 매우 위험합니다. 미국, 캘리포니아 폐질환 예방 팔로 알토 센터 대표이자 폐의학과 흡연 중독 분야에서 국제적으로 유명한 의사 임상의인 데이비드 PL 삭스 박사가 이제 흡연의 위험성에 대해 알려줍니다.
직접 담배를 피우는 사람이 걸리는 병이 무엇인가요? 폐질환이 주로 발생하며 폐암과 만성 폐쇄성 폐질환, 심장병, 뇌졸중, 기타 혈관질환도 유발합니다. 이런 질병을 간접 흡연자나 흡연에 노출된 아이들도 똑같이 아이들도 똑같이 겪게 됩니다. 일본의 연구에서 남편이 흡연자인 비흡연자 아내는 비흡연자 남편의 아내에 비해 폐암으로 사망할 확률이 3배나 높다고 합니다.
아이들에 대한 간접흡연의 영향도 엄청납니다. 세계 보건기구에 따르면 이 유독 물질에 노출된 아이들은 발달 지체는 물론 뇌종양 림프종, 천식 백혈병에 걸릴 수 있다고 합니다.
세계보건기구는 담배가 전세계 주요 8가지 사망원인 중 6째 위험요소라 합니다.
간단히 말하면, 세계보건기구 2008년 발표에 따르면, 세계적으로 말라리아, 결핵, 에이즈로 인한 사망보다 흡연과 담배 중독에서 유발된 질병으로 인한 사망이 더 많다고 합니다. 세계보건기구의 최근 수치를 보면 세계적으로 담배 중독에 의한 사망이 일년 에 6백만 명에 가깝습니다. 세계적으로 분당12명씩 사망하는 셈입니다.
미국에서 분당1명이 죽는 것입니다. 정말 믿기 힘든 일이지요. 미국이나 혹은 세계적으로 매일, 매주, 매달 이렇게 많은 사람들을 죽이는 다른 것은 없으니까요. 치료는 가능하지만 개인의 결심이 필요 합니다.
담배 회사는 흡연자가 치명적인 상품에 의존하도록 강한 중독성의 니코틴 등 많은 유해물질을 사용합니다. 금연을 결정하는 첫 단계를 취하는 외에 삭스 박사는 금단현상을 견디고 다시 흡연할 가능성을 줄일 예방 계획을 세우라고 권합니다. 이런 계획에는 자아실현 기법 명상, 약물도 포함됩니다. 이것이 중요한데 그렇지 않으면 30일 내에 재흡연 확률이 75%에 이르지요. 삭스 박사님은 또한 담배 중독에 전문가인 의사와 상담을 추천합니다.
폐와 우리의 모든 인체 시스템은 타고난 놀라운 회복 메커니즘이 있어요. 가령 어떤 사람이 금연을 하면 폐암에 걸릴 위험은 매년 50%정도 감소합니다. 따라서 전형적인 하루에 2갑을 피는 흡연자가 비흡연자보다 폐암 위험률은 30배가 되지요. 금연을 한지 1년 이 지나면 폐암 위험성이 약 15배로 낮아집니다. 하지만 흡연을 전혀 하지 않은 사람 만큼 낮아지진 않고 약 20% 높아요. 폐암 위험이 30배에서 20%만 높게 떨어지는 것은 엄청난 개선이지요. 하지만 뇌에서 담배가 뇌에 전달한 고 농도의 니코틴이 가져온 변화는 대부분 사람에게 회복되지 않습니다.
더욱이 노인의 경우에도 생명을 연장하기에 금연에 너무 늦는 경우는 없다는 게 중요합니다.
75살이고 평생 하루에 2갑씩 흡연을 했어도 75살에 금연을 한다면 75살에 금연을 하지 않고 사는 것에 비해 3년 을 더 오래 살 수 있어요. 제가 알기로 추가로 3년 을 손자와 보내고 자기 세대의 지혜를 다음 세대로 전해주는 것을 좋아하지 않는 사람은 거의 없다고 생각됩니다.
흡연 금지는 정말 효과적인 보건정책입니다. 뉴잉글랜드 의학저널에 발표된 스코틀랜드 연구는 스코틀랜드에 공공장소에서 흡연을 금지한 1년 이후 심장마비나 급성관상동맥 문제로 입원하는 사람의 수가 총 17% 줄었다고 합니다. 또한 흡연금지가 시행된 이후 비흡연자와 흡연자의 입원이 각각 20%와 14% 줄었다고 밝혀졌습니다.
수년 전에 캘리포니아의 술집에서 흡연이 불법이 되기 전에 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스의 폐의학과 동료가 술집에서 바텐더들에게 흡연을 하는지 하지 않는지를 물어보는 연구를 하였습니다. 그리고 기침을 하는지 물었어요.
하면 어느 정도인지 기침할 때 가래가 나오는지 그렇다면 얼마나 인지 그리고 휴대용 폐활량계를 가지고 그들의 폐기능을 측정하였어요. 그리고 술집에서 흡연을 금지한 단지 6개월 후 샌프란시스코 등 캘리포니아주 전체에서 금연을 실시하자 같은 바텐더들을 흡연을 하지 않는 바텐더와 흡연을 하는 바텐더 두 그룹으로 나누었습니다.
비흡연자 바텐더는 술집 내부에서 고객에게 흡연을 금하고 6개월 만에 폐 기능이 두드러지게 10-20%나 향상되었어요. 심지어 흡연자 바텐더조차 폐 기능이 상당히 향상되었고 증상들도 호전되었습니다. 현재 전세계의 많은 도시와 국가는 식당과 술집에서 금연을 시행합니다.
수많은 연구 중에 미국 몬타나 헬레나의 연구는 흡연 금지가 시행되자 술집에 있는 비흡연자들의 심장마비 발생이 약 90% 감소했다고 밝혔습니다. 법정 소송으로 금연이 폐지되자 심장마비 사망률이 이전과 같이 올라갔습니다. 현재 여러 연구에서 결과가 같아요. 간접흡연의 피해는 직접 흡연에 의한 사망에 필적할 정도로 심각합니다.
칭하이 무상사는 2009년 5월 토고에서 열린 화상회의에서 흡연의 폐해를 여러 차례 언급하셨습니다.
최근 연구에서 소위 비극적인 유아 돌연사 증후군으로 죽은 아기들의 81%가 간접흡연에 노출된 것이 밝혀졌습니다. 알겠죠？ 흡연으로 아기들을 죽일 수 있어요. 이것은 바로 가족과 자신에게 이 유해물질을 신의 사원인 소중한 몸에 넣는 것이 얼마나 치명적이고 잔인한 일인지 알려줍니다. 그러므로 흡연을 멈춰야 합니다. 이 세상에서 담배를 전부 없애야 해요. 또한 술 때문에 정말 많은 생명이 한창 때 목숨을 잃는 걸 이미 알고 있으며 많은 문제를 일으키고 엄청난 슬픔과 비탄을 만들죠 단지 술을 마시는 사람들만 문제가 아니라 그들 주변의 사랑하는 이들의 문제기도 해요. 이런 물질은 삶에서 완전히 제거할 필요가 있어요.
예전에 말했듯이 어떤 나쁜 버릇도 21일 내에 고칠 수 있어요. 그러므로 담배와 마약, 술을 그 동안에 끊을 수 있어요. 그 기간 동안 중독된 사람은 가장 좋아하는 취미생활 같은 건설적인 일에 꼭 전념해야 해요. 좋은 친구들이나 도와주는 사람들과 시간을 보내거나 다른 좋아하는 건설적인 활동에 중독물질 없이 마음을 열중하게 하고 몸을 이완 시키는 즐거운 활동을 하며 시간을 보내세요. 그 활동 중 하나로 맛있는 비건 채식 요리를 만들고 새 요리를 개발하며 운동을 하고 명상 교실을 가고 요가를 하세요.
데이비드 삭스 박사님, 패트릭 레이놀즈 씨, 세계 보건 기구와 칭하이 무상사의 흡연을 끝내기 위한 노력에 깊이 감사합니다. 전세계에서 중독물질 사용이 곧 과거의 일이 되기를 빕니다.
담배의 위험에 대한 더 자세한 정보는 다음 사이트를 방문해 주세요.
세계 보건 기구
www.WHO.int/tobacco
데이비드 삭스 박사
www.DrLung.com
담배 없는 미국 재단
www.Anti-Smoking.org
배려심 많은 여러분 오늘 '건강한 생활’을 시청해 주셔서 감사합니다. ‘주목할 뉴스’와 과학과 영성을 계속 시청해 주세요. 모든 존재가 신의 축복으로 행복하고 건강하고 즐겁게 지내기 바랍니다.
아주 중요한 이 날은 금연을 촉진하고 담배의 해로움을 일깨우기 위해 세계보건기구 (ＷHO)에서 설립한 날입니다. ＷHO는 담배가 세계적으로 예방 가능한 사망의 주요 원인이며 금세기 들어 이 중독물질로 10억 명을 조기 사망했다고 추정합니다.
2011년 '세계 금연의 날' 주제는 담배통제에 관한 기본협약으로 유엔 역사상 가장 광범위하고 신속하게 수락된 협정 중 하나로 생명을 구할 수 있습니다. 담배 없는 미국 재단의 설립자 패트릭 레이놀즈 씨가 이 협약에 대해 설명하겠습니다
. 이 협약은 미국에서 효과가 증명된 세가지를 각국이 실행하도록 촉구합니다. 첫 번째 식당 나이트클럽 바에서 흡연을 강력하게 금지하는 법을 만듭니다. 공항과 같은 직장에서도요. 흡연을 규제할수록 흡연자들이 레스토랑에서 흡연하려면 양해를 구해야 합니다.
『5분 뒤에 올게요.』
『조가 어디 있죠？』
『그는 담배 피우러 갔어요.』
흡연을 위해 밖에 나가는 것은 약간 민망합니다. 비흡연자를 보호하는 좋은 방법입니다.
우리는 간접흡연이 매우 해롭다는 걸 알고 있습니다. 두 번째로 기본 협약과 담배 통제는 여러 나라에 담배세를 올릴 것을 촉구합니다. 담배에 중독될 아이들 비율이 감소할 것이기에 매우 훌륭한 방법입니다. 중독되는 아이도 줄어들 겁니다. 훌륭한 일이지요. 세금을 올려 아이들의 흡연율을 감소시키고 흡연자들에겐 금연하도록 아주 강력한 재정적 동기를 줍니다. 흡연자들은 생각하겠지요,
『더 이상 그 돈을 쓰지 말아야겠군』 그리고 끊으려 노력할 겁니다. 마지막으로 돈을 들입니다. 정부는 지역민을 이해하고 텔레비전과 학교, 게시판 비디오에 흡연을 반대하는 메시지를 전하는 지역 광고 대행사의 아주 강력하고 잘 만들어진 광고에 돈을 들여야 합니다.
담배 한 모금을 피우면 인체는 4천 종 화학물질에 노출되고 그 중, 60가지는 발암 물질입니다.
담배연기는 흡연자와 주변에 있는 간접흡연자 모두에게 매우 위험합니다. 미국, 캘리포니아 폐질환 예방 팔로 알토 센터 대표이자 폐의학과 흡연 중독 분야에서 국제적으로 유명한 의사 임상의인 데이비드 PL 삭스 박사가 이제 흡연의 위험성에 대해 알려줍니다.
직접 담배를 피우는 사람이 걸리는 병이 무엇인가요? 폐질환이 주로 발생하며 폐암과 만성 폐쇄성 폐질환, 심장병, 뇌졸중, 기타 혈관질환도 유발합니다. 이런 질병을 간접 흡연자나 흡연에 노출된 아이들도 똑같이 아이들도 똑같이 겪게 됩니다. 일본의 연구에서 남편이 흡연자인 비흡연자 아내는 비흡연자 남편의 아내에 비해 폐암으로 사망할 확률이 3배나 높다고 합니다.
아이들에 대한 간접흡연의 영향도 엄청납니다. 세계 보건기구에 따르면 이 유독 물질에 노출된 아이들은 발달 지체는 물론 뇌종양 림프종, 천식 백혈병에 걸릴 수 있다고 합니다.
세계보건기구는 담배가 전세계 주요 8가지 사망원인 중 6째 위험요소라 합니다.
간단히 말하면, 세계보건기구 2008년 발표에 따르면, 세계적으로 말라리아, 결핵, 에이즈로 인한 사망보다 흡연과 담배 중독에서 유발된 질병으로 인한 사망이 더 많다고 합니다. 세계보건기구의 최근 수치를 보면 세계적으로 담배 중독에 의한 사망이 일년 에 6백만 명에 가깝습니다. 세계적으로 분당12명씩 사망하는 셈입니다.
미국에서 분당1명이 죽는 것입니다. 정말 믿기 힘든 일이지요. 미국이나 혹은 세계적으로 매일, 매주, 매달 이렇게 많은 사람들을 죽이는 다른 것은 없으니까요. 치료는 가능하지만 개인의 결심이 필요 합니다.
담배 회사는 흡연자가 치명적인 상품에 의존하도록 강한 중독성의 니코틴 등 많은 유해물질을 사용합니다. 금연을 결정하는 첫 단계를 취하는 외에 삭스 박사는 금단현상을 견디고 다시 흡연할 가능성을 줄일 예방 계획을 세우라고 권합니다. 이런 계획에는 자아실현 기법 명상, 약물도 포함됩니다. 이것이 중요한데 그렇지 않으면 30일 내에 재흡연 확률이 75%에 이르지요. 삭스 박사님은 또한 담배 중독에 전문가인 의사와 상담을 추천합니다.
폐와 우리의 모든 인체 시스템은 타고난 놀라운 회복 메커니즘이 있어요. 가령 어떤 사람이 금연을 하면 폐암에 걸릴 위험은 매년 50%정도 감소합니다. 따라서 전형적인 하루에 2갑을 피는 흡연자가 비흡연자보다 폐암 위험률은 30배가 되지요. 금연을 한지 1년 이 지나면 폐암 위험성이 약 15배로 낮아집니다. 하지만 흡연을 전혀 하지 않은 사람 만큼 낮아지진 않고 약 20% 높아요. 폐암 위험이 30배에서 20%만 높게 떨어지는 것은 엄청난 개선이지요. 하지만 뇌에서 담배가 뇌에 전달한 고 농도의 니코틴이 가져온 변화는 대부분 사람에게 회복되지 않습니다.
더욱이 노인의 경우에도 생명을 연장하기에 금연에 너무 늦는 경우는 없다는 게 중요합니다.
75살이고 평생 하루에 2갑씩 흡연을 했어도 75살에 금연을 한다면 75살에 금연을 하지 않고 사는 것에 비해 3년 을 더 오래 살 수 있어요. 제가 알기로 추가로 3년 을 손자와 보내고 자기 세대의 지혜를 다음 세대로 전해주는 것을 좋아하지 않는 사람은 거의 없다고 생각됩니다.
흡연 금지는 정말 효과적인 보건정책입니다. 뉴잉글랜드 의학저널에 발표된 스코틀랜드 연구는 스코틀랜드에 공공장소에서 흡연을 금지한 1년 이후 심장마비나 급성관상동맥 문제로 입원하는 사람의 수가 총 17% 줄었다고 합니다. 또한 흡연금지가 시행된 이후 비흡연자와 흡연자의 입원이 각각 20%와 14% 줄었다고 밝혀졌습니다.
수년 전에 캘리포니아의 술집에서 흡연이 불법이 되기 전에 캘리포니아 대학 샌프란시스코 캠퍼스의 폐의학과 동료가 술집에서 바텐더들에게 흡연을 하는지 하지 않는지를 물어보는 연구를 하였습니다. 그리고 기침을 하는지 물었어요.
하면 어느 정도인지 기침할 때 가래가 나오는지 그렇다면 얼마나 인지 그리고 휴대용 폐활량계를 가지고 그들의 폐기능을 측정하였어요. 그리고 술집에서 흡연을 금지한 단지 6개월 후 샌프란시스코 등 캘리포니아주 전체에서 금연을 실시하자 같은 바텐더들을 흡연을 하지 않는 바텐더와 흡연을 하는 바텐더 두 그룹으로 나누었습니다.
비흡연자 바텐더는 술집 내부에서 고객에게 흡연을 금하고 6개월 만에 폐 기능이 두드러지게 10-20%나 향상되었어요. 심지어 흡연자 바텐더조차 폐 기능이 상당히 향상되었고 증상들도 호전되었습니다. 현재 전세계의 많은 도시와 국가는 식당과 술집에서 금연을 시행합니다.
수많은 연구 중에 미국 몬타나 헬레나의 연구는 흡연 금지가 시행되자 술집에 있는 비흡연자들의 심장마비 발생이 약 90% 감소했다고 밝혔습니다. 법정 소송으로 금연이 폐지되자 심장마비 사망률이 이전과 같이 올라갔습니다. 현재 여러 연구에서 결과가 같아요. 간접흡연의 피해는 직접 흡연에 의한 사망에 필적할 정도로 심각합니다.
칭하이 무상사는 2009년 5월 토고에서 열린 화상회의에서 흡연의 폐해를 여러 차례 언급하셨습니다.
최근 연구에서 소위 비극적인 유아 돌연사 증후군으로 죽은 아기들의 81%가 간접흡연에 노출된 것이 밝혀졌습니다. 알겠죠？ 흡연으로 아기들을 죽일 수 있어요. 이것은 바로 가족과 자신에게 이 유해물질을 신의 사원인 소중한 몸에 넣는 것이 얼마나 치명적이고 잔인한 일인지 알려줍니다. 그러므로 흡연을 멈춰야 합니다. 이 세상에서 담배를 전부 없애야 해요. 또한 술 때문에 정말 많은 생명이 한창 때 목숨을 잃는 걸 이미 알고 있으며 많은 문제를 일으키고 엄청난 슬픔과 비탄을 만들죠 단지 술을 마시는 사람들만 문제가 아니라 그들 주변의 사랑하는 이들의 문제기도 해요. 이런 물질은 삶에서 완전히 제거할 필요가 있어요.
예전에 말했듯이 어떤 나쁜 버릇도 21일 내에 고칠 수 있어요. 그러므로 담배와 마약, 술을 그 동안에 끊을 수 있어요. 그 기간 동안 중독된 사람은 가장 좋아하는 취미생활 같은 건설적인 일에 꼭 전념해야 해요. 좋은 친구들이나 도와주는 사람들과 시간을 보내거나 다른 좋아하는 건설적인 활동에 중독물질 없이 마음을 열중하게 하고 몸을 이완 시키는 즐거운 활동을 하며 시간을 보내세요. 그 활동 중 하나로 맛있는 비건 채식 요리를 만들고 새 요리를 개발하며 운동을 하고 명상 교실을 가고 요가를 하세요.
데이비드 삭스 박사님, 패트릭 레이놀즈 씨, 세계 보건 기구와 칭하이 무상사의 흡연을 끝내기 위한 노력에 깊이 감사합니다. 전세계에서 중독물질 사용이 곧 과거의 일이 되기를 빕니다.
담배의 위험에 대한 더 자세한 정보는 다음 사이트를 방문해 주세요.
세계 보건 기구
www.WHO.int/tobacco
데이비드 삭스 박사
www.DrLung.com
담배 없는 미국 재단
www.Anti-Smoking.org
배려심 많은 여러분 오늘 '건강한 생활’을 시청해 주셔서 감사합니다. ‘주목할 뉴스’와 과학과 영성을 계속 시청해 주세요. 모든 존재가 신의 축복으로 행복하고 건강하고 즐겁게 지내기 바랍니다.
