상냥한 여러분 수프림 마스터TV ‘건강한 생활’에 오신 걸 환영합니다. 이번 주에는 정신과 육체, 영혼의 상호 영향에 초점을 맞추어 전인적으로 치유하는 통합의학의 선구자 조앤 보리센코 박사와 인터뷰 2부작의 2부를 보내드립니다.

보리센코 박사는 미국 하버드 의대에서 박사학위를 받았고 심리학자 클래리타스 연구소 상호영성 연구 교사훈련 프로그램 대표이자, 인기 강사이며 베스트셀러 작가입니다. 최근 저서『기진맥진 -왜 탈진하며 어떻게 회복할 것인가？』는 감정적 정신적 탈진과 극복하는 법을 말합니다. 보리센코 박사를 모시고 명상의 이점과 그것이 전반적으로 어떻게 건강에 영향을 미치는지 알아봅니다.

명상에 대한 서적을 보면 허버트 벤슨 박사는 처음 명상을 다룬 사람 중 하나인데 키스 월러스와 협력하여 사람들이 명상할 때 뇌의 일부가 자극을 받아 교감 신경계 활동이 감소하는 걸 발견했습니다. 그것은 싸움이나 도망의 반응이지요.

명상을 하면 그것이 떨어지죠. 그리고 신경계를 안정시키는 부교감 신경계 활동은 먹을 때와 군침을 흘릴 때와 같은 평화로운 기분을 느낄 때로 부교감 신경계가 활동하는 거지요. 손이 따뜻할 때 부교감 신경계가 더 활동적이 됩니다. 명상할 때 그런 일이 생겨요.

즉 명상이 스트레스를 낮추게 돕지요. 스트레스인 감정 모든 분노, 악의 계속적인 내면의 혼란 걱정은 몸의 조화를 정말 깨트립니다.

명상을 배우는 것은 육체적, 감정적으로 현명한 일이죠. 명상에는 세속의 명상과 종교적 명상 등 여러 형태가 있어 특정 종교를 믿어야 명상할 수 있는 것이 아니며 모든 이에게 아주 좋아요. 다른 한 편 어떤 종교를 보더라도 그 이면에는 어떤 종류의 명상 수행이 포함됩니다. 가령 가톨릭은 묵주기도를 합니다.

불교도 염주를 기도에 사용하죠. 이슬람교도 알라의 99개 이름을 대표하는 보통 33개 구슬인 타스비가 있어요.

그리고 종교에는 특정한 만트라나 구슬을 사용하지 않는 다른 여러 가지 방법이 있습니다. 예를 들어 신비 유대교는 히브리어로 유드, 헤이, 바브, 헤이라는 네 가지 신성한 이름에 대해 명상합니다.

이들은 모두 모음 소리죠. 이는 『무엇이다 무엇이었다 무엇일 것이다』를 뜻하며 신성한 글자를 명상하는 방법입니다. 가톨릭에선 흥미로운 천주교 신부였던 토마스 머튼의 관심을 부흥시키는 훌륭한 활동이 있습니다. 모든 신비학엔 보통 전통 속에 일종의 명상이 있습니다.

영원한 평화를 찾기 위해 진아를 발견하고 신에게 가까이 가는 것이 종교의 기본입니다. 『신에 이르는 7가지 길』에서 보리센코 박사는 한 목적지에 이르는데 여러 영적인 길이 있다는 것을 잘 설명합니다.

미국 메사추세츠 주 콩코드에서 자랐는데 랄프 왈도 에머슨이 책을 쓴 곳이며 자연 신비가 헨리 소로우도 함께 자연과 직접 교감을 나눈 곳입니다.

『무엇이 편안하게 합니까？』 『무엇이 스트레스를 없앱니까？ 언제 가장 자신을 느낍니까？』하면 그들은 자연 속에 있는 거라 할 겁니다. 많은 사람에겐 그것이 길이죠. 간단히 말하면 명상의 길이 있는 것입니다. 진지한 명상가가 될 사람이 있지만 명상이 자신의 길이 아닌 사람도 많습니다. 그리고 신성의 어떤 측면에 헌신하는 가슴에 기반한 길이 있어요.

예수 그리스도를 숭배하거나 자비의 보살의 화신으로 달라이 라마를 숭배하는 사람도 있어요. 아니면 신성의 어떤 측면이나 특정한 구루나 스승에게 헌신하거나 가슴속에 신성한 이상을 가지는 것도 신을 향한 길입니다. 많은 다른 길이 있죠.

저는 가장 힘든 길의 하나가 권력의 길이라고 종종 생각합니다. 그것은 개인의 힘과 많이 관련되며 모든 창조물과 함께 느끼는 자신의 힘 대신 창조물에 군림하는 잘못된 힘입니다. 우리 모두는 신성의 독특한 표현입니다. 그런 독특한 표현처럼 각자에게 맞는 길이 있을 겁니다. 『신에게 이르는 7가지 길』은 우리 모두는 유일한 존재이며 모두에게 맞는 길이 있음을 탐구한 책이죠.

과거와 현재의 현인과 성자는 인류에게 채식을 하도록 주장했습니다. 비건채식 생활은 수많은 건강의 이점이 있으며 마음과 영혼을 고양시킵니다.

채식은 육체적 감정적, 영적으로 아주 중요해요. 사람들은 어떤 식습관이 좋은지 혼란스러워 하는데 사실 혼란할 것은 없어요. 영양 정보를 보면 동물성 단백질이 암을 조장하며 혈관 내부를 자극하고 과도한 단백질은 신장을 통해 배설 되는데 그러면서 뼈에서 칼슘이 빠져나간다고 분명히 말해요. 특히 서양인의 가장 만성적 질병은 음식과 관련됩니다. 사실이 그래요. 채식이 주는 영적 혜택은 아주 많습니다. 많은 사람들은 동물에게 고통을 주지 않기 위해 육식을 끊고 비건 채식인이 되는데 비폭력을 증진시키고 동물도 의식이 있다는 것을 인정하기에 이것은 아주 중요합니다. 그들도 우리 같이 의식이 있으며 사람들은 그것을 존중하면서 흐뭇할 것입니다.

영적 수행의 길을 걸으며 창조주와 하나가 된 이들의 표식은 모든 존재들에 대한 넘치는 사랑입니다. 사랑과 사랑이 몸의 생화학 수준에 미치는 영향을 보리센코 박사에게 들어 봅니다.

분비되는 특별 호르몬이 있어요. 화학 명칭들은 대단히 전문적이니 다 거론하지는 않겠어요. 하지만 혈관을 이완시키는 산화질소라는 호르몬이 명상하는 이들에게 분비됩니다. 어머니와 아이를 묶어 주는 옥시토신도 사랑을 느낄 때 분비되며 다른 호르몬들도 건강과 복지에 긍정적인 영향을 미치는 것입니다. 요즘은 뇌에 무슨 일이 생겼는지 알려고 하지요. 어떤 호르몬들이 분비될까요? 하지만 사랑 자체가 충분한 증거이며 사랑 때문에 우리가 살지요. 모든 인간들은 사랑을 주고 받기 원합니다. 그런 상태에 있을 때에는 평화롭게 느끼지요. 그런 상태에서 자신보다 큰 무언가와 연결된 느낌이 있어요. 이것은 대단히 중요하며 영적인 것입니다. 우리는 어느 정도 본성에서 이탈해서 거짓 자아로 살고 있습니다. 우리는 신의 영광이며 자신의 본성의 일부입니다.

명상이나 요가 같이 삶의 균형을 주는 것이 없으면 빠르고 정신 없는 세상에서 완전한 육체적, 정신적 고갈을 겪게 됩니다.

소진이란 아주 심한 상태입니다. 사람들은 자주 그것을 우울증이나 스트레스라고 생각해도 소진으로 점점 스트레스를 받게 되지만 스트레스에 의한 것이 아니에요. 결국 너무 힘이 들어 다른 이들과 공감하지 못하고 자신의 일에 자신감을 잃으면 우울증에 걸리게 됩니다. 그게 큰 차이에요. 하지만 사람들이 소진을 볼 때 영적인 상태라고 저는 생각해요. 우리가 생명과 참으로 연결되며 타인과 연결되고 자연과 연결되면 멋진 상태지요. 인간의 자연스런 상태입니다. 그런데 소진이란 반대 상황인데 심해지면서 점점 분리되는 듯이 느끼며 아름다움을 즐기기 힘들고 다른 이들과 관계도 어려워지며 냉소적인 마음만 늘어납니다. 의료인들은 소진은 사실상 『동정심 감소』로 부릅니다. 육체적으로 너무나 지치고 감정적으로 힘이 들어 누군가 도움을 청해도 도와줄 수 없는 상태라면 슬픈 일이지요. 다행히 많은 단계가 있어요.

『일이 너무 많아. 더 이상 누구의 생일이라던가 하는 것도 관심이 없어. 할 일이 너무 많아서 말이야. 내 가치관을 잃는 것 같아.』 『내가 사랑하는 이들에게 화를 잘 내고 좀 비평적이 되네』 라고 느낍니다. 『무엇을 하건 충분하지 않은 것 같아. 어떻게 해도 기분이 좋아지지 않아』 라는 심정을 느끼기 시작해요. 결국 이런 일을 인식하기 시작하며 『내가 잘못된 길을 가고 있군.』 알게 되지요. 이것들이 위험 신호로서 『수정이 필요하군.』 이라는 긴급한 표식입니다. 그러니 소진은 영적인 기회이지요.

균형 잡힌 삶을 사는 방법에 대한 많은 통찰과 명상과 영성의 중요성에 대해 말씀해 주신 보리센코 박사님께 감사 드립니다. 더 조화로운 행성을 만들게 돕는 내면의 성찰인 명상 수행을 장려하신 일에 찬사를 보냅니다. 조안 보리센코 박사에 대한 자료는 다음을 방문하세요.
www.JoanBorysenko.com

『기진맥진- 왜 탈진하며 어떻게 회복할까？』와 다른 여러 책들도 같은 웹사이트에서 구입하세요.

친절하고 다정한 여러분, 오늘 ‘건강한 생활’의 시청에 감사합니다. ‘주목할 뉴스’와 과학과 영성을 계속 시청해 주세요. 만물이 사랑으로 충만한 삶을 살며 평화와 기쁨을 누리길 바랍니다.