Vegetáriánizmus - Egy nemes életmód
 
Pondu - különleges manióka étel Kongóból (lingala nyelven)      
For all ingredients, please use organic versions if available
Pondu leaves
Cassava
Green peppers
Aubergine
Spinach
Soy protein
Leek
Onion
Garlic
Salt
Palm oil


  1. Boil some water, until it is hot, and then add in the pondu leaves. Increase the heat so that is lights up well.
  2. Meanwhile, chopped the green pepper into small pieces. When the pondu already hot, mix the green pepper with the pondu.
  3. Chopped the leek into small pieces and mix it with the pondu.
  4. Take onions and cut them into very fine pieces, and mix it with the pondu.
  5. Take the aubergine, peel off the skin, chopped it into small pieces and mix it with the pondu.
  6. Add in some salt.
  7. Add in the Bitekuteku that has been chopped into small pieces.
  8. Add in some palm oil.
  9. Add in the soy protein.
  10. Cook the pondu and everything else for about 40 minutes.
  11. The pondu is ready to eat with rice of cassava.




File NO: 1828
 
Keress Vegán Receptet
 
Legnépszerűbb
 Skidboot, az egyik legelképesztőbb kutya, akit valaha látni fogsz
 Egyedülállóan kameruni: Útifű vegán Mbongo'o-val (Sötétmártás pörkölt) (Bassa nyelven)
 Az élet és remény ünneplése: Poplar Spring Animal Maryland-ben, USA - 1/2 rész
 Fűszeres spanyol különlegesség: Enchiladas Verdes (zöld enchiládák) (spanyol nyelven)
 Lubee Bat Conservatory - A veszélyeztetett gyümölcsdenevér megmentése - 1/3 rész
 Vegán Hálaadás Miyoko Schinner szakáccsal: arany rétes batyuk, tökleves és kenyérpudding - 1/2 rész
 Szlovén árpa és babpörkölt füstölt tofuval - 1/2 rész
 A vegán Hanuka fényei és örömei Cary Brown szakáccsal - 1/2 rész
 Nyers vegán karácsony: töltelék és almás pite - 1/2 rész
 Vacsoraparti Chloe szakáccsal: Serpenyőben pirított tempeh citromos kapriszószban, fokhagymás krumplipüré & sült zöldségek - 1/2 rész