Vegetáriánizmus - Egy nemes életmód
 
Kameruni finom zabkása banán (bassa nyelven)      
(For all ingredients, please use organic versions if available)
2 plantains
Ground peanuts (powder)
Tofu Piece of hiomi bark
Red palm oil
2 teaspoons salt
Parsley, chopped for garnishing
Carrots, sliced for garnishing






  1. Peel the plantains and scrape them, and then cut them into pieces.
  2. Place the plantains in a pot.
  3. Add a bit of water into the pot, put the lid on, and let it boil for about 15 – 20 minutes.
  4. After 15 minutes or so, add the ground peanuts and then the tofu.
  5. Stir a bit with a cooking spoon.
  6. Add some more water if the water has reduced, and stir.
  7. Add in the salt, and stir.
  8. Add in the hiomi, and a bit more water, so the peanut can be well cooked.
  9. Wait for another 5 to 10 more minutes, and then add in the red palm oil. Stir.
  10. Wait for another 5 to 10 minutes, and so the plantains are ready.
  11. Serve the plantains with chopped parsley and sliced carrots as garnish.


File NO: 1674
 
Keress Vegán Receptet
 
Legnépszerűbb
 Skidboot, az egyik legelképesztőbb kutya, akit valaha látni fogsz
 Egyedülállóan kameruni: Útifű vegán Mbongo'o-val (Sötétmártás pörkölt) (Bassa nyelven)
 Az élet és remény ünneplése: Poplar Spring Animal Maryland-ben, USA - 1/2 rész
 Fűszeres spanyol különlegesség: Enchiladas Verdes (zöld enchiládák) (spanyol nyelven)
 Lubee Bat Conservatory - A veszélyeztetett gyümölcsdenevér megmentése - 1/3 rész
 Vegán Hálaadás Miyoko Schinner szakáccsal: arany rétes batyuk, tökleves és kenyérpudding - 1/2 rész
 Szlovén árpa és babpörkölt füstölt tofuval - 1/2 rész
 A vegán Hanuka fényei és örömei Cary Brown szakáccsal - 1/2 rész
 Nyers vegán karácsony: töltelék és almás pite - 1/2 rész
 Vacsoraparti Chloe szakáccsal: Serpenyőben pirított tempeh citromos kapriszószban, fokhagymás krumplipüré & sült zöldségek - 1/2 rész